如何判断是大腿内侧股薄肌拉伤还是长收肌拉伤，以及如何恢复？
大概两年前跳舞的时候把左腿大腿内侧肌肉拉伤了，那时候以为没什么问题，但是一只到现在都没完全好，现在是侧腿抬腿的时候，大概超过90度就会有一种撕扯的疼，不是非常剧烈，是左大腿内侧一整条线上都有，最痛的点大概在整段大腿从下往上三分之一处，今天因为体育要拉伸韧带，没注意横着抬了腿，然后左腿那个点就一下撕扯的痛我就赶紧放下来了，然后有一小段时间左腿那里走路有些疼。一直以来都没有红肿青紫等的症状，偶尔上完舞蹈课后走路会比右腿更疼些。请问是哪里拉伤，该怎么办，压横叉会影响到右腿肌肉吗，谢谢。
大腿内侧肌肉包括长收肌、大收肌股薄肌、耻骨肌、短收肌。日常生活中所从事的劳动、体育锻炼都可能导致大腿内侧肌肉拉伤，肌肉拉伤是肌肉猛烈收缩的结果。
肌肉拉伤后患者可感到大腿拉伤区域疼痛，不能正常内收髋关节，大腿内侧得力内侧肿胀、青紫，有可能皮肤瘀血，深部组织水肿、瘀血，局部压痛明显。彩超检查有组织损伤，X光片显示无骨折。
肌肉酸痛与肌肉拉伤的识别：
1、按压法
用手指按压肌肉时，正常运动后肌肉酸痛成大面积疼痛，而且有对称性。比如卧推后胸肌疼痛成大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有痛感。而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。
2、收缩拉伸法
正常运动后肌肉酸痛，在静力拉伸肌肉时，疼痛感减轻；用力收缩肌肉时疼痛感加重；而肌肉拉伤表现为拉伸肌肉时疼痛感加重。
3、此外严重的肌肉拉伤，比如肌肉撕裂情况，会伴有剧烈痛感，而且受伤后马上发作，并伴有局部肿胀和发热。
以上内容参考 人民网-肌肉拉伤: 如何做好伤前预防与伤后应对
内侧不敢去拉怕更坏了
追答我意思是你之前不疼之前有拉伸吗
追问啊抱歉我可能还不是很清楚，我就是之前因为拉伸太过，也有可能是热身没做好导致拉伸的时候拉伤了，现在是如我上描述的一样，不管抬腿之前拉不拉伸，抬腿>=90度就会疼
追答这样啊
你是自己拉伸呢还是别人给你拉伸
拉伸的时候有痛点吗
追问有的，我在问题里有所描述
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