最近想减肥，如果坚持一个月不吃主食对身体有什么影响？

Question

如题所述

Answer 1

其次和薯类相比，大米甚至要逊色很多，薯类的营养优势在于其植物化学成分、微量元素以及膳食纤维的含量都比较丰富，比如地瓜的β-胡萝卜素含量为750毫克/100克，比一般的水果蔬菜都高碳水化合物占到我们平时合理饮食中能量的百分之五十五到六十五。如果我们长期不吃碳水化合物的话，首先身体没有供能物质，会变得虚弱，可能会有低血糖的现象。

如果不吃主食，但是蔬菜、水果、甚至调料吃得不对。将里面多有的碳水加起来超标，那么体重也是不会下降的。这些都属于主食，都可以提供充足的能量和碳水化合物，可以部分或全部替代，这样当然就不会影响身体健康，同时，如果从之前只吃白米饭，变成部分甚至全部用粗杂粮和薯类替代像白米饭、白面条、馒头这样的主食太过精细，容易发胖，这时候大家就可以选择一些杂粮薯类的主食，因为以前的年代大部分靠米饭填饱肚子，在食物更丰富的现代，米饭用于适当提供热量就足够了。我国南方有些地区的人，尤其是一些上年纪的人，对米饭依赖程度很高，以致如果一顿饭里没有米饭就认为没吃饭。我们小的时候哪去吃米饭，就是逢年过节的时候，每个人只有二斤面。现在吃的大米白面，一日三餐离不开。其实对于很多北方人而言，更喜欢吃面食，有很多家庭何止一个月不吃米饭，甚至会更长时间的不吃米饭，身体一样的健康。

要想饮食达到合理，最好还是混着吃。中国营养学会推荐，关于主食的吃法，精制谷物和全谷物各占一半，或者全谷物机能运转所不能缺少的营养素之一。如果长时间摄入的碳水化合物不足，那是会对身体有影响的。

Answer 2

减肥一定要营养均衡，不能缺少任何的元素补充，如果一个月不吃主食，脸色气血会不足，女生可能会“姨妈出走”，导致脱发，人会感到很虚，而且会对你的胃有一定的影响。而且后期恢复了正确的饮食之后，你会对主食产生强烈的需求，可能会造成体重反弹，体重双倍的增加。

Answer 3

不吃主食的话会觉得非常累，提不起劲来，脑子也会停止运转，如果长期不吃主食还会导致低血压、低血糖的症状。

Answer 4

会有很大的影响，一个月不吃主食会导致身体营养不良，缺乏蛋白质，维生素等营养物质。可能会对身体造成反作用，节食并不是减肥的好办法。

Answer 5

减肥时不想运动或者没有时间运动，因而他们选择不吃主食来减肥，用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐，这种减肥方法是不正确的，短期内可能会有所效果，但是长远来看，这种减肥方式不但容易反弹，还会对身体造成大量危害。
长期不吃主食
1.基础代谢率降低
长期不吃主食的话身体的基础代谢率会降低。为了低饮食摄入的状态，人体会降低基础代谢率，时间长了，甚至会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等，非常不利于身体健康。
2.营养不良
由于主食摄入不足，摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要，体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦，确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容易反弹，而且会导致营养不良，头发变得枯黄、整个人看起来精神气色差，加速衰老。