1、呼吸松弛法
演讲前,深呼吸放松紧张的心情,简单易行。具体方法是站着,看着远方,全身放松,深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。
【点击免费领取1小时演讲口才辅导课】2、自我陶醉法
说话时,面对全场观众,有时会因为精神压力而出现语言错误。这时,你可以想象你已经取得了成功,你的信心会倍增。
3、自我调节法
为了消除紧张情绪,可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪,比如在演讲前听一段轻松的音乐,看一些搞笑幽默的故事。
4、注意转移速度
为了消除演讲前大脑的紧张程度,你可以有意识地将注意力转移到特定的物体上。比如可以欣赏场地的布置或者和人聊天来冲淡紧张的情绪。
5、语言暗示法
语言暗示也是多种多样的,包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前,可以建议自己:“今天观众已经熟悉了,没必要紧张”,“我准备充分,信心十足”,“你能行的!我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”通过语言暗示,紧张可以消除。
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