心情不好的时候很压抑，很想哭 怎么办 ？

Question

如题所述

Answer 1

一、遇到困难，及时与家人朋友沟通、交流

如果你真的有什么解决不了的烦恼，或者很大的困难，实在没法一个人去面对，那么你可以积极地寻求外在的帮助——和你亲密的家人、关心你的师长、有爱的朋友们求助，告诉他们你的困境，让他们给你想办法，出主意，帮助你度过难关。

二、想哭的时候，就放声哭出来

当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、

三、去做一些你喜欢的、会让快乐的事情

当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，给自己疲惫的心灵放一个小假，去做一些让自己舒服的事情。去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览??

四、适度地运动，用汗水治愈悲伤

难过的时候，不妨做些运动，比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击??在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。

五、不要逃避，调整心态，勇敢面对

很多人在面对困难时，第一反应是逃避。越是痛苦，越是不敢去面对，可逃避根本没有用，解决不了任何问题，不要自暴自弃，也不要一直逃避现实，要放宽心，勇敢地去面对问题，努力行动起来，这样才能真正解决问题，摆脱烦恼。