1、目的不同
减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。
2、方法不同
减肥通常做有氧运动，有氧运动可以更多地消耗脂肪，但是有氧运动消耗脂肪后皮肤多数都会有松弛的情况，而塑形一般都是做简单的无氧运动，这些无氧运动可以锻炼身体的核心肌肉群，核心肌肉群形成后，之前脂肪堆积的部位就会被部位肌肉填充，这样皮肤看起来就会更加有弹性和质感。
3、训练部位不同
减肥通常都是全身性的，而塑形通常都是腰腹和大腿，所以最终采用的方法也会有所区别，在减脂的时候，可以做跳绳运动，或者游泳跑步等运动，这些运动对于瘦全身都会有不错的效果，但是塑形主要锻炼的是腰腹和大腿的肌肉还有关节，可以做一些减肥操或者瑜伽之类的运动项目。
4、对健康的影响不同
减脂：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。
塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型婀娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。
扩展资料：
塑形和减脂这两种健身目的其实是相依相存的，因为发胖后首先要减肥，减肥就要先减脂，但是皮下脂肪被减掉之后，皮肤很容易发生松弛的情况，这种情况就需要做塑形来进行改善。
减脂是减掉你身体里多余的脂肪，从而达到瘦身目的。塑形则是技术含量比较高的，例如：丰胸、丰臀、瘦腿、瘦肚子、瘦腰等。
减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。
1、目的不同
减脂是为了让自己身上的脂肪减少，让赘肉消失，达到瘦身的目的，而塑性的目的是使身材变得更加有弹性有质感更加的紧致。
这两种健身目的其实是相依相存的，因为发胖后首先要减肥，减肥就要先减脂，但是皮下脂肪被减掉之后，皮肤很容易发生松弛的情况，这种情况就需要做塑形来进行改善。
2、方法不同
减肥通常都是做有氧运动，有氧运动可以更多的消耗脂肪，但是有氧运动消耗脂肪后皮肤多数都会有松弛的情况。
而塑形一般都是做简单的无氧运动，这些无氧运动可以锻炼身体的核心肌肉群，核心肌肉群形成后，之前脂肪堆积的部位就会被部位肌肉填充，这样皮肤看起来就会更加有弹性和质感。
3、训练部位不同
减肥通常都是全身性的，而塑形通常都是腰腹和大腿，所以最终采用的方法也会有所区别，在减脂的时候，可以做跳绳运动，或者游泳跑步等运动，这些运动对于瘦全身都会有不错的效果。
但是塑形主要锻炼的是腰腹和大腿的肌肉还有关节，可以做一些减肥操或者瑜伽之类的运动项目。
本回答被网友采纳1、类型不同：塑形是利用身体的某个部位来参加运动，进-步的锻炼自己的体型，从而让身体的曲线变得更加完美。减脂是身体各个部位的肌肉都要参与运动，姐还要消耗更多热量来减去多余的脂肪。
2、目的不同：塑形是在身体处于正常范围的情况下进行的，并且需要先对整体的年龄、三围、身高、 体重等人体数据进行计算，然后通过针对性的制作训练计划，让身体的外形能够符合标准，并获得视觉上的外在美。减脂是身体超过了正常范围的情况下进行的，主要是通过多种不同的运动来减少脂肪的含量,从而达到减少自身体重的目的。
3、运动内容不同：塑形的运动内容包括健美操、瑜伽等，这些运动可以逐渐的降低身体内部的脂肪含量，雕刻表面的肌肉线条，从而一定程度的消除粗手臂、肥肚腩等身体部位。减脂的运动内容包括俯卧撑、引体向上、 仰卧起坐等，在进行这些运动的过程中，可以有效的减少体内的脂肪含量，并且还有增强肌肉的效果。
扩展资料：
注意事项：
不要减肥的速度过于快，因为如果减肥速度过快会造成体内大量脂肪的分解而产生过多的酮体，淤积在体内容易导致酮症酸中毒。如果减肥速度过快，使疲劳感、饥饿感更加明显，不利于各项减肥措施的坚持，也容易危害到健康。
不要过分的控制食物摄入，如果过于节食会导致最基本能量的供给欠缺，进而可能会导致明显的饥饿感和低血糖，不利于身体健康。
减肥期间不要过于剧烈的运动，否则会产生大量的分解物质与脂肪的分解物质进行竞争性抑制，而产生肾脏负担加重的情况。
参考资料来源：人民网-有氧运动才能减脂，无氧运动只能塑形？
参考资料来源：百度百科-塑形
参考资料来源：百度百科-减脂
本回答被网友采纳1、基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。
2、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。
3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。
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扩展资料：
注意事项：
1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。
2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
3、食物纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。
4、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A1%91%E5%BD%A2"target="_blank"title="百度百科-塑形">百度百科-塑形