成年人需要补钙吗

Question

如题所述

Answer 1

成年人也是需要补钙的，因为人的一生中骨骼都在不断的沉积和破坏中，儿童青少年时期骨的沉积速度大于破坏速度，骨骼生长发育，成年人骨的沉积与破坏保持动态平衡，老年人骨的破坏速度大于沉积速度，用以换上骨质疏松。
无沦男女，在青春期和成年早期，营养和环境(生活方式）对骨量的影响是非常重要的，这也是人类能够通过自我调控改变命运的少数因素之一。在营养因素中有4种营养素对峰值骨量举足轻重的影响，即钙、磷、蛋白质和维生素D。在青春期和成年早期充分利用这些因素，辅助于经常的体育锻炼，可以在骨成熟达到理想的最大骨量。
成年人可以通过饮食，保健品和药物的补充，使每天钙的摄入量达到推荐量标准。成年人合理补钙可以从这些方面着手：首先是合理的饮食：尽量多吃富含钙质的食物，每天补充至少1袋奶或1杯酸奶。其次是提高钙的利用率：经常参加户外活动，接受紫外线照射，从而促进经皮肤途径维生素D的转化。