第1个回答 2020-09-17
关于吃粗粮的第一个误区:不能多吃,一定要吃精米白面,不然身体没营养;
其实不是,用粗粮完全替换精米白面,身体会获得更多微量元素,更有利于健康;
第二个误区:吃了没有满足感,心情不好;
其实不是,粗粮升糖较慢,吃习惯精米白面的同学,会在开始用粗粮当主食的时候不适应,觉得吃完不够满足。然而慢升糖的粗粮会带给你更长时间的饱腹感,使血糖保持稳定,能较长时间的平稳供能,更利于情绪稳定。适应一段时间即可
第三个误区:粗粮很难吃;
其实不是,觉得难吃多是烹饪方法不对,或者食材搭配不对;
今天开启美味粗粮系列教程;
美味粗粮系列1-糙米南瓜饭;
A. 食材准备:糙米150g;南瓜250g(去皮重量);水230g左右;
B: 做法:糙米洗干净,浸泡2小时;
将糙米和南瓜一起放入电饭锅中;
加入水;
按下电饭煲的精煮键;然后就去忙点儿别的~~
C. 成品如下:肯定不会让你失望,一起试试吧