我已有六块腹肌还要练多久才能练出八块?

如题所述

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第1个回答 2019-10-04

楼主，首先恭喜你，很多人都没有六块腹肌呢。
但是要提醒你，某些人的八块腹肌那是天生的。所以说练健美还有一部分原因是要靠天生素质的。
你看看李小龙的腹肌，也是六块啊，决不比八块腹肌弱吧
加油喔！

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问什么我只有六块腹肌,怎么才能练成八块谢谢了,大神帮忙啊答：用脚倒挂在单杠上，双有抱头，仰卧起坐，注意：头一定要碰到膝盖！一组20个，一次10组，每做5组休息15分钟！一个月下来绝对有8块腹肌！

已经练出六块腹肌了该怎么去练八块的答：腹肌轮一组20 一次3组. 一周三次. 每天5分钟平板支撑. 半个月就出来了,运动的时候要调整呼气不要用生劲猛劲. 去下载一个健身教练APP 很好用的.

想练8块腹肌,请问两个月可以练出来吗?每天练半小时答：15天就能练出来，每天早上8.30吃完早餐，30分钟的俯卧撑，不记数，中途可以休息3分钟，每十分钟休息一次，一次1分钟！晚上饭后1小时左右，仰卧起坐，50个，俯卧撑50个，脚不能弯曲，身体站直，用指尖触摸到脚尖，50下！最重要的一点要坚持，每天坚持，3天你就可以看到效果，15天就会有八块腹肌！望...

练出8块腹肌要多久?答：根据以下训练方式，需要3-4周以上。第一，45°角仰卧起坐。仰卧位，双下肢并拢，屈曲90°。双手交叉放在头枕部。吸气时，腹部用力，肩部抬离地面与身体成45°角。然后缓慢放下，回到原来位置。一组15-20个，每次3-4组。第二，高抬腿训练。站立位，一侧下肢抬起，膝关节尽力贴向胸前，身体保持平衡。

像我这样坚持天天锻炼,多久能出八块腹肌答：如果你体重没有到达10-15%那你还是把重心放在减脂训练上腹肌锻炼作为辅助训练。如果体脂率达到了15%，按照科学的健身方法，每周练6休一或者练五休二每次保持45-60分钟的腹肌训练。一般两到三个月就可以练出八块腹肌。练腹肌的八个动作：1、悬垂举腿 10-20个一组 3-4组每组休息60-120秒 2、...

我每天都很努力的锻炼腹肌,但现在只有六块,要怎么才能练出八块腹肌答：第一个：遗传因素，腹肌的肌型是天生的，有的人天生决定再怎么练习，也没有办法分离出8块腹肌。还有一个可能就是你做上腹部练习很多，但缺乏下腹部的练习。接下来试试悬垂举腿（掉在单杠上抬腿，注意膝盖保持一定的弯曲）这个动作。每天3-4组。每组12-15次。另外我看你的体脂很少了，第三不要过多...

一般人想要练出八块腹肌,一般需要多长的时间才能办到?答：首先，不是每个人都有八块腹肌，因为我们腹肌的数量和对称性是天生的，不能通过后天的锻炼来增减腹肌的数量！如果我们生来就有六块腹肌，或者说四块腹肌，我们绝对不会变成八块腹肌！我们只能通过后天的训练让腹肌发达可见！如果我们想发展腹肌，我们首先需要的是减脂，因为虽然我们每个人都有腹肌，但我们...

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