第一次徒步对体能的要求，之前如何训练，有什么要注意的？

Question

如题所述

Answer 1

如果你是第一次徒步的话，一定要选择好距离。而且在徒步旅游之前，你一定要对自己的体能进行训练。徒步旅游比较的辛苦，所以你一定要做长时间的训练，每天都要跑跑步。每天都要做做仰卧起坐什么的，得锻炼自己的身体，除此之外，就是还需要准备水。徒步的时候，水特别的重要，比食物还重要。

Answer 2

在你徒步之前，你肯定是要锻炼一下你的身体素质的，首先你需要有坚持不懈的精神，这样你才能够像跑马拉松一样坚持下来。其次，你需要做一些健身或者能够锻炼你体能的运动，这样你才能提高你自己的身体素质，才能够有动力，有能力去完成第一次的徒步旅行。

Answer 3

首先你不要选择距离特别长的徒步，你可以选择稍微短一点的，比如说5公里或者10公里，这样的话就会对身体的技能要求比较少，而且也不会需要准备特别多的东西，其次就是你平常的锻炼一定要特别的好，每天坚持跑步让你的体能很好的话你就可以徒步的距离稍微长一点了。

Answer 4

训练体能刚开始一定不要进行高强度的训练，让身体有一个从缓到急的适应过程，每隔一段时间加强强度，不要想着一口气吃个胖子。在对体能的训练中，时刻注意自己身体的变化，因为体能训练特别耗费身体的水分和一些其他矿物质，一定要及时补充，进行一个规范，有安全性的训练方法。

Answer 5

徒步其实也是很考验人的体能的，现在有很多徒步队之类的，所以如果第一次参加这种徒步，不要急于求成，要循序渐进的锻炼，并且减缓速度，慢慢提升，徒步的时间和路程也要慢慢起步，避免长时间高度徒步运动造成身体不适！