我打球，结果右膀比左膀肌肉明显发达，同时发现肌肉发达侧的右膀的柔韧性不如左膀，这正常吗？

Question

肌肉发达程度和该关节的柔韧性是不是有一定的矛盾冲突？

Answer 1

朋友你好：
不是这样的，许多世界重量级拳王他们的大腿极度发达，但横叉竖叉却也都能打开，是因为刻苦训练的缘故。
相反你的肌肉越发达通过训练后肌腱也就越发达，没见过体操运动员的肌肉么？
仅仅是你个人的柔韧性训练缺乏而已，所以只要努力提高情况就会有所好转的。
提供些肩部柔韧训练的方法给你，希望对你有所帮助：
1、压肩：压肩的方式有很多种，大多压肩动作都跟我们体育课上学的一样，一般就是扶墙压肩练习、双人压肩练习。

2、转肩：转肩动作主要作为最基本的热身活动之一，双膝半蹲，可先进行各八拍单臂转肩环绕，再进行双臂同时转肩环绕动作。

3、抓棍转肩：这是升级版的转肩动作，也是训练运动员的常用方法之一，方式是双手抓住一根笔直的木棍水平放于胸前，双手的位置根据实际情况调整，然后抓住木棍向身体后翻转。在翻转的过程中，双手必须同时抓紧木棍，加强这个动作的难度就是逐步缩小双手间的距离。当然，也需要注意双手的距离是逐步缩小的，不然很可能拉伤韧带。

4、吊环：这个是高级版的肩部柔韧性练习。吊环可以拉开双臂及双臂侧的韧带，同时也可以加强手臂的力量。做吊环翻转动作的时候需要注意安全。

Answer 2

正常，一般人都习惯右手控球投篮，肌肉收缩次数多，力量必然加强，所以肌肉发达，一旦力量大了而没有刻意训练柔韧性，柔韧性就会下降，你可以尝试在无人防守的情况下锻炼左手！

Answer 3

首先要说下力量和柔韧的关系。力量和柔韧成反比，也就是说，力量越好，柔韧就越差，柔韧越好，力量就越差。这些都是相对的，而不是绝对的。也就是说，当进行力量练习的时候，进行柔韧联系，柔韧性依然不会下降。但是力量练习会降低柔韧，这个是一定的。还有，柔韧还和皮脂厚度成反比。柔韧还和年龄成反比。同样的，也都是相对的，不是绝对的。
刚刚那位朋友举例子说拳王，说体操运动员。那些人都是柔韧力量同时训练的，如果只练力量，不练柔韧。柔韧必然下降。本回答被提问者采纳