跑步应该注意的安全问题？

Question

如题所述

Answer 1

1、人在进行跑步前要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。

2、一双合适的跑步鞋在跑过500公里左右的距离后就需要更换，穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤，因为鞋底的缓冲功能已经下降。当跑鞋寿命过去一半时，可与新跑鞋轮换使用，通过对比可以更清楚何时适合弃用旧鞋。穿着太旧的跑步鞋，或者类型不适合跑步的运动鞋，容易导致受伤。

3、跑步时穿的衣服要适合天气、环境要求。跑步服装的面料至关紧要，现代高科技面料有助于透汗排气，保持清爽。棉质服装不适合做运动服，因为它们吸汗，可能导致锻炼后潮湿着凉。最好选择温暖天气跑步，如果在冬季跑，不适宜穿过多衣服，因为运动会散发热量，衣服太厚不易散热。如果穿着不合适的服装跑步，还会引发疾病。

Answer 2

一，跑前一定要先拉开韧带，轻微四肢运动，充分活血后开始，二，起步要慢，不要急速开始，三，跑步中注意气息，可以深呼吸，感觉胸闷一定要慢下来，不要一下坐下，跑步中尽量不要吃东西喝水。四 过极点的时候注意暖暖的喘气。。

Answer 3

穿合适的自己运动鞋。
跑步时所穿的衣服并不重要，重要的是有一双轻便、柔软、底子较厚的鞋，以免脚部扭伤。
跑步前必要做一些热身运动。
活动全身各关节，特别是容易受伤的踝关节、膝关节和腰部。
注意跑步的姿势。
跑步应前脚掌着地，这样既锻炼了足弓的力量，又能缓解落地时对关节和大脑的震动。
注意调整呼吸。
正常、有规律地呼吸能减少劳累感，也能锻炼呼吸系统。一般来说，二三步一呼，二三步一吸；吸气用鼻，呼气用嘴。
跑步时要注意安全和环境的清洁。
如选择的地点灰尘过大，将会吸入过多的灰尘，损伤肺部，得不偿失。
跑步后，应缓慢走动，做一些放松运动，而不能立即坐下休息，否则易引起晕厥。本回答被网友采纳

Answer 4

跑步要结合自己的身体状况考虑，逐步加强锻炼