在家快速如何练肺活量

Question

在家快速如何练肺活量

Answer 1

肺活量的大小不完全与耐力跑的成绩有关，肺活量成绩与性别有关、与体重有关。

测试肺活量时，只有吸进足够多的空气，才能呼出更多的气体，肺活量才能更大。因此掌握正确的测试方法显得更加重要。测试前一定要慢慢地、多次地将肺吸满空气（这需要反复练习），测试时应缓慢将肺内的空气尽量全部呼出（当然不可能全部呼出）。平时可以多练习练习深呼吸——就是先慢慢地吸气，可以先吸气20秒、30秒、甚至40秒，然后稍憋一会儿，再慢慢呼出，呼气也用20秒、30秒、甚至40秒。经常练习，肺活量也可以提高。