跳绳åè¥çæ£ç¡®æ¹æ³
1ãç¨åèæèµ·è·³åè½å°ï¼åè®°ä¸å¯ç¨å ¨èæèè·è½å°ï¼ä»¥å èé¨åå°éå¨ï¼å½è·èµ·å¨ç©ºä¸æ¶ï¼ä¸è¦è¿åº¦å¼¯æ²èº«ä½ï¼èæ为èªç¶å¼¯æ²ç姿å¿ãè·³æ¶ï¼å¼å¸è¦èªç¶æèå¥ã
2ã两æåå«æ¡ä½ç»³ä¸¤ç«¯çææï¼é常æ åµä¸ä»¥ä¸è踩ä½ç»³åä¸é´ï¼ä¸¤èå±èå°å°èæ¬å¹³ï¼ç»³å被æç´å³ä¸ºéåçé¿åº¦ã
3ãååææ¶ï¼å¤§èé è¿èº«ä½ä¸¤ä¾§ï¼èç¨å¤å±ï¼ä¸èè¿ä¼¼æ°´å¹³ï¼ç¨æè ååï¼ä½¿ä¸¤æå¨ä½ä¾§åç»åå¨ä½ã
4ãè¦å¾ªåºæ¸è¿çç»ä¹ ï¼è·³ç»³çé度åæ¶é´é¿åº¦åºæ ¹æ®ä¸ªäººæ åµæ¥å®ãä¸å¼å§æ¯æ¬¡è¿å¨æ¶é´5-10åéå³å¯ï¼ç¶åéæ¸å»¶é¿æ¶é´ã
5ã跳绳çæ¶é´ï¼ä¸è¬ä¸åä»»ä½éå¶ï¼ä½è¦é¿å å¼èµ·èº«ä½ä¸éï¼é¥ååé¥ååå°æ¶å ä¸è¦è·³ç»³ã并ä¸è·³ç»³åä¸å¯å¤§é饮水ã
6ã跳绳è¿å¨åä¸è¦ç«å»åæ¢ä¸æ¥ï¼åºç»§ç»æ¯è¾æ ¢çé度跳绳ææ¥è¡ä¸æ®µæ¶é´ï¼è®©è¡æ¶²å¾ªç¯æ¢å¤æ£å¸¸åï¼æå¯ä»¥åæ¢ä¸æ¥ãä¹åè¦è®°ä½åä¸äºä¼¸å±ãç¼åçå¨ä½ï¼æç®æ¯çæ£ç»æè¿å¨ã
é²æ¢è·³ç»³å伤ç注æäºé¡¹
é¦å æ¯éæ©åºå°åå·¥å ·çé®é¢ãè½ç¶è¯´è·³ç»³ä¸åæ¶é´ç©ºé´çéå¶ï¼ä½æ¯è¿æ¯è¦æ³¨æä¸ä¸åºå°çéæ©ã跳绳çåºå°å°½ééæ©è½¯ç¡¬éä¸çèåªãæ¨è´¨å°æ¿åæ³¥åå°çåºå°è¾å¥½ï¼åè«å¨ç¡¬æ§æ°´æ³¥å°ä¸è·³ç»³ï¼ä»¥å æä¼¤å ³èï¼å¹¶æå¼èµ·å¤´æã
å ¶æ¬¡è·³ç»³è åºç©¿è´¨å°è½¯ãééè½»çé«å¸®éï¼é¿å èè¸å伤ã
å次å¨ç»³åçéæ©ä¸ï¼åºé软硬ãç²ç»éä¸ç绳åãåå¦è å®ç¨ç¡¬ç»³ï¼çç»åå¯æ¹ä¸ºè½¯ç»³ã
æåè¦å好å åçç身è¿å¨ ï¼æ¾æ¾èèåå ³èï¼é²æ¢æ伤ãå¦å¤è¿äºè¥èåä¸å¹´å¦å¥³å®éæ©åèè½å°ç跳绳æ¹å¼ï¼ä»¥å æ伤ã
åèèµæï¼äººæ°ç½ââè¶
éçè 跳绳åè¥ç6个æ£ç¡®æ¹æ³