有些网页的文字不让人复制，该怎么把上面的文字粘贴到word啊？？？
有些网页我只想保存其一部分文字内容，但是不让选中复制，怎么办呢？
将整个网页另存下来再复制还是无法复制，大虾们，帮一下我吧！先谢了！ :)
原文在 http://www.tsnc.edu.cn/default/jpkc/tyxy/jmc/index5.htm#zhaoxx1
或者你 直接复制到 这里也可以啊
在互联网上搜寻到感兴趣的资料后，想把相关主页的内容复制下来，但有些网站的主页复制不了。只能打印主页，而打印的主页有页眉、页脚，内容和格式编排也不合乎个人的需要。不能复制网页内容，大部分都是通过网页的客户端脚本控制实现的。还有些网站屏蔽了右键，碰到这样的情况你是怎么办的呢？
屏蔽右键的破解方法
1．出现版权信息类的情况。
破解方法：在页面目标上按下鼠标右键，弹出限制窗口，这时不要松开右键，将鼠标指针移到窗口的“确定”按钮上，同时按下左键。现在松开鼠标左键，限制窗口被关闭了，再将鼠标移到目标上松开鼠标右键。
2．出现“添加到收藏夹”的情况。
破解方法：在目标上点鼠标右键，出现添加到收藏夹的窗口，这时不要松开右键，也不要移动鼠标，而是使用键盘的Tab键，移动光标到取消按钮上，按下空格键，这时窗口就消失了，松开右键看看，wonderful！右键恢复雄风了！将鼠标移动到你想要的功能上，点击左键吧。
3．超链接无法用鼠标右键弹出“在新窗口中打开”菜单的情况。
破解方法：这时用上面的两种方法无法破解，看看这一招：在超链接上点鼠标右键，弹出窗口，这时不要松开右键，按键盘上的空格键，窗口消失了，这时松开右键，可爱的右键菜单又出现了，选择其中的“在新窗口中打开”就可以了。
4 在浏览器中点击“查看”菜单上的“源文件”命令，这样就可以看到html源代码了。不过如果网页使用了框架，你就只能看到框架页面的代码，此方法就不灵了，怎么办？你按键盘上的“Shift+F10”组合键试试，
5 看见键盘右Ctrl键左边的那个键了吗？按一下试试，右键菜单直接出现了！
6 在屏蔽鼠标右键的页面中点右键，出现限制窗口，此时不要松开右键，用左手按键盘上的“ALT+F4”组合键，这时窗口就被关闭了，松开鼠标右键，菜单出现了！
不能复制的网页解决方法
1 启动IE浏览器后，用鼠标点击“工具”中的Internet“选项”菜单，选择“安全”选项卡，接下来点击“自定义级别”按钮，在弹出的窗口中将所有脚本全部选择禁用，确定。然后按F5刷新页面，这时我们就能够对网页的内容进行复制、粘贴等操作。当你收集到自己需要的内容后，再用相同步骤给网页脚本解禁，这样就不会影响到我们浏览其他网页了。你或者选文件另存，格式为TXT，然后排版也可以。
2 左键限制，不让拖动，无法选择内容，怎么办，简单，点右键，点查看源文件，将之前的东东全部DEL，点另存为*。HTM，打开，是不是可以拖了
3 点??查看 ----原文件----使用替换法把也替换成空格，再保存为htm格式的文件，注意在文件名两头要加上英文字符的""，或在保存类型下拉列表里选择“所有类型”，文件名样例"001.htm"或者直接在你的IE中选择“文件”的“保存”或“另存”
4 如果只为了保存文字以备以后查阅，最简单快速的方法是另存为“Web页，仅HTML”类型。选‘文件’菜单中的‘另存为’命令，然后鼠标点击‘保存类型’方框右边的小三角，选第三种‘Web页，仅HTML’类型，在‘保存在’方框处选择要存放的位置，然后选‘保存’按钮即将该网页保存到你的电脑里。（不过这种保存的缺点是只保存文字，没有图片）注意：这种保存后的网页只是便于收藏和查看，网页内容还是不能复制，如果要复制文字内容，还是要提高浏览器的安全级别后才能复制。
5 把该事件的JavaScript处理代码去掉即可。以微软的IE浏览器为例，具体处理过程如下：点击“查看→源文件”（当主页文本小于64k字节时，自动调用记事本程序打开；否则，用写字板程序打开），寻找语句，语句类似。将其中的子句删除。将此删除后的源文件，另存为一文本文件。然后用将此文本文件名的后缀改名为“.htm”。最后用IE浏览器打开此文件。就可以用复制、粘贴的方法将所需的内容按用户所需的格式保存起来了。
6 选择“文件”——“另存为”，把“保存类型”改为“文本文件（*.TXT）”，把网页另存为文本文件，一切都搞定了。
7 对网页禁止复制和屏蔽右键的通用破解方法：小工具――超星图书浏览器！安装上软件后在需要复制的页面上点右键，会出现“导出当前页到超星图书浏览器”，然后会通过这个工具打开页面，此时无论操作都可以！右键菜单全出来了！方法很简单！需要复制页面的。
屏蔽右键的破解方法
1．出现版权信息类的情况。
破解方法：在页面目标上按下鼠标右键，弹出限制窗口，这时不要松开右键，将鼠标指针移到窗口的“确定”按钮上，同时按下左键。现在松开鼠标左键，限制窗口被关闭了，再将鼠标移到目标上松开鼠标右键。
2．出现“添加到收藏夹”的情况。
破解方法：在目标上点鼠标右键，出现添加到收藏夹的窗口，这时不要松开右键，也不要移动鼠标，而是使用键盘的Tab键，移动光标到取消按钮上，按下空格键，这时窗口就消失了，松开右键看看，wonderful！右键恢复雄风了！将鼠标移动到你想要的功能上，点击左键吧。
3．超链接无法用鼠标右键弹出“在新窗口中打开”菜单的情况。
破解方法：这时用上面的两种方法无法破解，看看这一招：在超链接上点鼠标右键，弹出窗口，这时不要松开右键，按键盘上的空格键，窗口消失了，这时松开右键，可爱的右键菜单又出现了，选择其中的“在新窗口中打开”就可以了。
4 在浏览器中点击“查看”菜单上的“源文件”命令，这样就可以看到html源代码了。不过如果网页使用了框架，你就只能看到框架页面的代码，此方法就不灵了，怎么办？你按键盘上的“Shift+F10”组合键试试，
5 看见键盘右Ctrl键左边的那个键了吗？按一下试试，右键菜单直接出现了！
6 在屏蔽鼠标右键的页面中点右键，出现限制窗口，此时不要松开右键，用左手按键盘上的“ALT+F4”组合键，这时窗口就被关闭了，松开鼠标右键，菜单出现了！
不能复制的网页解决方法
1 启动IE浏览器后，用鼠标点击“工具”中的Internet“选项”菜单，选择“安全”选项卡，接下来点击“自定义级别”按钮，在弹出的窗口中将所有脚本全部选择禁用，确定。然后按F5刷新页面，这时我们就能够对网页的内容进行复制、粘贴等操作。当你收集到自己需要的内容后，再用相同步骤给网页脚本解禁，这样就不会影响到我们浏览其他网页了。你或者选文件另存，格式为TXT，然后排版也可以。
2 左键限制，不让拖动，无法选择内容，怎么办，简单，点右键，点查看源文件，将之前的东东全部DEL，点另存为*。HTM，打开，是不是可以拖了
3 点??查看 ----原文件----使用替换法把也替换成空格，再保存为htm格式的文件，注意在文件名两头要加上英文字符的""，或在保存类型下拉列表里选择“所有类型”，文件名样例"001.htm"或者直接在你的IE中选择“文件”的“保存”或“另存”
4 如果只为了保存文字以备以后查阅，最简单快速的方法是另存为“Web页，仅HTML”类型。选‘文件’菜单中的‘另存为’命令，然后鼠标点击‘保存类型’方框右边的小三角，选第三种‘Web页，仅HTML’类型，在‘保存在’方框处选择要存放的位置，然后选‘保存’按钮即将该网页保存到你的电脑里。（不过这种保存的缺点是只保存文字，没有图片）注意：这种保存后的网页只是便于收藏和查看，网页内容还是不能复制，如果要复制文字内容，还是要提高浏览器的安全级别后才能复制。
5 把该事件的JavaScript处理代码去掉即可。以微软的IE浏览器为例，具体处理过程如下：点击“查看→源文件”（当主页文本小于64k字节时，自动调用记事本程序打开；否则，用写字板程序打开），寻找语句，语句类似。将其中的子句删除。将此删除后的源文件，另存为一文本文件。然后用将此文本文件名的后缀改名为“.htm”。最后用IE浏览器打开此文件。就可以用复制、粘贴的方法将所需的内容按用户所需的格式保存起来了。
6 选择“文件”——“另存为”，把“保存类型”改为“文本文件（*.TXT）”，把网页另存为文本文件，一切都搞定了。
7 对网页禁止复制和屏蔽右键的通用破解方法：小工具――超星图书浏览器！安装上软件后在需要复制的页面上点右键，会出现“导出当前页到超星图书浏览器”，然后会通过这个工具打开页面，此时无论操作都可以！右键菜单全出来了！方法很简单！需要复制页面的。
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第1个回答 2010-06-02
这只是其中一部分，因为超过字数限制了。
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。
术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。
动作术语：
• 弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。
• 踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。
• 走 (Walk) ：踏步移动身体。
• 向前走（ Forward Walk ）
• 后退走（ Back Walk ）
• 一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。
• V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位，又称为大字步。
• 恰恰步（ Qia qia qia ）： 2 拍内快速踏步 3 次。
• 并步 (Step touch) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，右（左）脚前脚掌并于左（右）脚脚弓处，稍屈膝下蹲。
• 并步跳 (Step Jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，双腿同时用力跳起空中并腿后落地。
• 并腿纵跳 (Jump) ：双腿同时用力，向上跳起。
• 曼步 (Mambo) ：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。
• 交叉步 (Grapevine) ：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。
• 半蹲 (Squat) ：两腿分开或并拢，屈膝。
• 小分腿半蹲（ Squat down up ）：半蹲时，双脚间的距离窄于肩、大于一脚。
• 大分腿半蹲（ Squat side ）：半蹲时，双脚间的距离大于肩。
• 向侧两次的半蹲（ Too squat ）：连续两次的一个侧面的半蹲。
• 点地 (Tap touch) ：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。
• 脚尖点地（ Tap ）
• 脚尖前点地（ Tap forward ）
• 脚尖侧点地（ Tap side ）
• 脚跟前点地（ Heel forward ）
• 脚跟前点地（ Heel back ）
• 移重心 (Step tap) ：一脚向侧迈一步，经过屈膝重心移至一脚支撑，另一脚侧点地。
• 后屈腿 (Leg curl) ：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。
• 迈步后屈腿跳 (Step curl jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，支撑腿跳起另一腿后屈，然后还原。
• 弓步 (Lunge) ：一腿向前 ( 侧、后 ) 迈步屈膝，另一腿伸直。
• 弓步跳 (Lunge Jump) ：双腿同时用力跳成弓步。
• 吸腿 (Knee lift) ：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。
• 吸腿跳 Knee lift Jump ：一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。
• 迈步吸腿跳 (Step knee jump): 左（右）脚向左（右）侧迈一步，一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。
• 踢腿 (Kick) ：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。
• 弹踢腿 (Flick) ：一腿站立，另一腿经屈膝后向前下方轻轻弹直。
• 向侧的弹踢腿 （ Side Flick ）：一腿站立，另一腿经屈膝后向侧下方弹直。
• 向后的弹踢腿 （ Back Flick ）：由一腿支撑，另一腿吸腿开始，支撑腿不改变，另一腿向后伸直。
• 弹踢腿跳 (Flick Jump) 一腿经屈膝后向前下方弹直，同时支撑腿跳起。
• 跑 (Jog) ：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。
• 开合跳 (Jumping jack) ：由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿，又称为分并腿跳。
• 分腿半蹲跳（ Squat jack): 双腿同时用力跳成两腿分开的半蹲。
• 并步跳 (Step jump) ：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地。
• 点跳 (Pony) ：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步跳一次。
• 提蹱（ Calf raise ）
• 低冲击力（始终有一只脚于地面接触） Low lmpact
• 高冲击力（双脚离开地面） High lmpact
难度动作术语
竞技健美操难度动作目前共有 300 多个，分为四类： A- 俯撑类。 B- 支撑类、 C- 跳与跃、 D- 多样化柔韧。详细内容请参阅 FIG2001-2004 年版 ( 健美操竞赛规则 ) 。这些动作中绝大多数都是以常规术语描述，如：单臂侧倒俯卧撑、前摆跳转 180 度成俯撑、扳腿平衡转体 360 度……另外，也有一些难度动作是以特有的术语名称来指代，归纳如下：
二、难度动作
Difficulty elements
Group A-push ups, free falls, leg circles and cuts
A 组俯卧撑，自由倒地，旋腿与分切
Based name 根命名
Push up
俯卧撑
Wenson push up
文森俯卧撑
Planche push up
水平俯卧撑
Plio push up
俯卧撑腾起
Free fall
自由倒地
Reverse twist
反身转体
Tamaro (from sagittal scale to PU)
塔玛诺（燕式平衡成俯撑）
Gainer
给纳（前摆转体）
Leg circle
旋腿
Cut
分切
Helicopter
直升飞机
Elements 动作
l arm push up
单臂俯卧撑
l arm l leg push up
单臂单腿俯卧撑
l arm lateral push up
单臂侧倒俯卧撑
l arm Hinge push up
单臂后倒俯卧撑
Wenson
文森
Double Wenson push up
双文森俯卧撑
Free support Wenson push up
控腿文森俯卧撑
Hinge push up in free support Wenson
控腿文森后倒俯卧撑
Lifted Wenson push up
后举腿文森俯卧撑
Lifted Wenson Hinge push up
后举腿文森俯卧撑夹肘后倒俯卧撑
Lifted Wenson Lateral push up
后举腿文森侧倒俯卧撑
1Arm 1Leg push up lnWenson
单臂单腿文森俯卧撑
Straddle planche push up
分腿水平俯卧撑
Straddle planche lifted Wenson push up
分腿水平文森俯卧撑
From V-support 2/1Twist to push up
高直角支撑转体 180 度成俯撑
Explosive A-frame
提臀腾起
Push up full 1/1 Twist airborne to push up
俯卧撑腾空转体 360 度成俯卧撑
Free fall
自由倒地
Free fall full twist airborne
自由倒地转体 360
Free fall 1/2 Twist airborne
腾空转体 180 度成俯卧撑
Free fall 1/1 Twist airborne
腾空转体 360 度成俯撑
Free fall 2/1Twist airborne
腾空转体 720 度成俯卧撑
Sagittal scale free fall airborne to push up
燕式平衡转体 360 度成俯卧撑
Reverse 1/1 Twist to push up
反身转体 360 度成俯撑
Gainer 11/2 Twist
前摆转体 540 度成俯卧撑
Gainer 11/2 Twist land to push up
前摆转体 540 度成单臂俯卧撑
Double leg 1/1 circle
双腿全旋
Flair
托马撕全旋
Straddle cut
分切
Straddle cut to L-support
分切成直角支撑
High V-support reverse cut to split
锐角支撑反切成纵劈腿
Helicopter
直升飞机
Helicopter to split
直升飞机成纵劈腿
Helicopter to1arm push up or to Wenson
直升飞机成单臂俯撑或文森
Group B- supports and levers
B 组 - 支撑与水平
Based name 根命名
Straddle support
分腿支撑
L-support
直角支撑
Straddle V support
分腿高直角支撑
V support
高直角支撑
Support lever
架肘支撑
Free support straddle
水平支撑
Elements 动作
Straddle support
分腿支撑
Straddle support 1/2 turn
分腿支撑转体 180 度
Straddle support 1/1 turn
分腿支撑转体 360 度
Straddle support 2/1 turn
分腿支撑转体 720 度
1 Arm Straddle support
单臂分腿支撑
1 Arm 1/1 turn Straddle support
单臂分腿支撑转体 360 度
1 Arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical
一腿垂地单臂分腿支撑转体 360 度
L-support 1/1 turn
直角支撑转体 360 度
L-support
直角支撑
1 Arm L-support 1/1 turn
单臂直角支撑转体 360 度
L-support 2/1 turn
直角支撑转体 720 度
V-support 1/1 turn
高直角支撑转体 360 度
V-support
高直角支撑
Full support Straddle lever
分腿水平肘撑
High V-support
锐角支撑
Full support Straddle lever 1/2 turn
分腿水平肘撑转 180 度
Full support lever
水平肘撑
1 arm Full support Straddle lever
单臂分腿水平肘撑
Lifted static Wenson support
后举腿文森支撑
1 arm Full support lever 2/1 turn
单臂水平肘撑转 180 度
1 arm Full support lever
单臂水平肘撑
Free support lever
水平支撑
Free support Straddle lever
分腿水平支撑
Group C-jumps and leaps
C 组 - 跳与跃
Based name 根命名
Tuck jump
团身跳
Straddle jump
屈体分腿跳
Straddle leap
单脚起跳屈体分腿跳
Cossack jump
科萨克
Pike jump
屈体跳
Split leap
跨跳
Kick split leap
跳踢腿
Frontal split jump
横劈腿跳
Sagittal split jump
纵劈腿跳
Switch leap
交换腿跳
Scissors leap
剪式变身跳
Scissors kick
剪踢
Air turn
空转
Cabriole
击足跳
Elements 动作
Tuck jump
团身跳
Tuck Jump 1/2 turn
团身跳转 180 度
1/1 turn tuck Jump
转体 360 度团身跳
1/1 turn tuck Jump to frontal Split
转体 360 度团身跳成横劈腿
1/1 turn tuck Jump to push up
转体 360 度团身跳成俯撑
Straddle jump
屈体分腿跳
1/2 turn Straddle Jump
转体 180 度屈体分腿跳
1/2 turn Straddle Jump 1/2 turn
转体 180 度屈体分腿跳再转 180 度
1/1 turn Straddle jump to Split
转体 3600 度屈体分腿跳成纵劈腿
1/1 turn Straddle Jump to push up
转体 360 度屈体分腿跳成俯撑
1/1 turn Straddle Jump to frontal Split
转体 360 度屈体分腿跳成横劈腿
1/1 turn Straddle leap to push up
单脚起跳转体 360 度屈体分腿跳成俯卧撑
Straddle leap 1/2 turn to Wenson Support
转体 360 度屈体分腿跳成文森
Cossack jump
科萨克跳
1/1 turn Cossack jump
转体 360 度科萨克跳
Cossack Jump to push up
科萨克成俯撑
1/2 turn Cossack jump 1/2 Twist to1arm push up
转体 180 度科萨克再转 180 度成单臂俯撑
Pike jump
屈体跳
1/2 turn Pike Jump to1leg
转体 180 度屈体跳接单脚落
1/2 turn Pike Jump 1/2 turn to split
转体 180 度屈体跳再转 180 度成纵劈腿
1/2 turn Pike jump 1/2 Twist to Wenson
转体 180 度屈体跳再转 180 度成文森
Split leap
跨跳
Frontal Split leap
侧跨跳
Kick Split leap to push up
踢劈腿成俯撑
Split leap 1/2 turn to Split
跨跳转体 180 度交换腿成纵劈腿
Split jump
纵劈腿跳
Frontal Split jump
横劈腿跳
1/2 turn Frontal Split jump
转体 180 度横劈腿跳
1/1 turn Split jump
转体 360 度纵劈腿跳
1/1 turn Split to push up
转体 360 度纵劈腿跳成俯撑
Switch Split leap
交换腿跳
Horizontal Switch leap
水平交换腿跳
Horizontal Switch leap to push up
水平交换腿成俯撑
Horizontal Switch leap 1/2 twist to push up
水平交换腿转体 180 度成俯撑
Scissors kick
剪踢
Scissors kick to Vertical split
剪踢接垂地劈腿
Scissors kick 1/2 Twist to push up
剪踢转体 180 度成俯撑
Scissors 1/1 turn
剪式变身跳转体 360 度
Scissors leap 1/1 turn to Split or Frontal split
剪式变身跳转体 360 度成纵或横劈腿
Scissors leap 1/2 turn 1/2 Twist to push up
剪式变身跳转体 180 度再转 180 度成俯撑
1/1 Air turn
跳转 360 度
11/2 Air turn
跳转 540 度
2/1 Air turn
跳转 720 度
11/2 Air turn to frontal split （ or prone split ）
跳转 540 度成横劈腿
Jump from1leg 1/1 Twist airborne to push up
单脚起跳转体 360 度成俯撑
Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne split to push up
单脚起跳转体 360 度接纵劈腿成俯撑
Cabriole
击足跳
Group D-flexibility and various
D 组 - 柔韧与变化
Based name 根命名
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
Frontal prone split
横劈腿前卧
Illusion
依柳辛
Capoiers
开普
Turn
单足转体
Balance turn
搬腿平衡转体
kick
旋风腿
Elements 动作
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
Frontal prone Split
横劈腿前卧
Vertical Split
垂地劈腿
Frontal Vertical Split
侧垂地劈腿
Free Support Vertical Split
无支撑垂地劈腿
Frontal Vertical Split free
无支撑侧垂地劈腿
Double illusion
双依柳辛
Free Support illusion
无支撑依柳辛
Free Support illusion to vertical split
无支撑依柳辛成垂地劈腿
1 Arm Horizontal split （ Capoeira ）
单臂支撑水平纵劈腿（开普）
Capoeira Switch to Split
开普交换腿成纵劈腿
Capoeira 1/1 Twist to push up
开普转体 360 度成俯撑
Sagittal balance
搬腿平衡
Balance 1/1 turn
搬腿平衡转体 360 度
From sagittal balance free fall to sagittal split
搬腿平衡前倒成纵劈腿
1/1 turn
单足转体 360 度
2/1 turn
单足转体 720 度
Double fan kick
旋风腿
动作强度术语
以脚接触地面时，按照身体承受的冲击力大小来划分。
无冲击力动作：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之 间，没有腾空的动作。一般在练习前的准备部分和结束部分使用。
低冲击力动作：指有一脚始终接触地面。
高冲击力动作：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。 一般是有跑跳的动作形式。
动作表现形式术语
弹性：健美操中所指的弹性是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。
力度：指动作的用力强度，通常以肢体的制动枝术来体现力度。
节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。
幅度：指动作展开的大小，一般是动作经过的轨迹越大则幅度越大。
风格：一套动作所表现的主要艺术特色和思想特点。
激情：充满健美操特点的强烈兴奋的情感表现
健美操动作文字记写法
通常这种方法用于编写书籍、专业教材等。它是根据以上介绍的对术语记写的要求，详细、准确地写明具体动作和过程。这种方法较为复杂，但具有描述准确性高的特点。尤其作为竞赛，考核、测验等的规定动作，为了力求统一，不产生误解，在书写时必须完全按照规范术语的要求。
文字记写法通常和照片或动作插图一起使用，达到直观。准确的目的。
以下是对一个八拍动作的记写举例：
1 — 2 拍：由站立开始右脚向侧迈一步成右弓步，同时两臂经后绕至体前，身体前屈双手撑地。
3 － 4 拍：左腿向前摆，同时身体向右转体 180 度，两臂至体后成屈膝坐撑。
5 拍：左脚前伸，同时向前上方挺髋，成一腿伸直一腿屈膝的仰撑。
6 拍：收腿收髋还原成屈膝坐撑。
7 － 8 拍：动作同 5--6 拍，方向相反。
健美操动作缩写法
大部分健美操动作上肢动作的变化比较复杂也比较灵活，同时可认为是步法的配合动作，因此通常省略上肢动作不写，而以健美操基本步法名称本身直接记写，只用两三个字就可以表明该动作。如：交叉步、 v 字步等。动作之间连接过程用加号“ + ”表示。这种方法简便实用，但无法准确描述具体的动作过程细节，一般较多用于快速记录，编写教案等。以下是一组 4 个八拍
动作记写举例：
1x8 ： 4 侧并步
1x8 ： 2V 字步
1x8 ： 2 上步提膝
1x8 ： 2 开合跳＋踏步
注：每一行代表一个八拍重复次数。
健美操术语是用来表达健美操动作名称以及描述动作、技术过程的专门用语和专有词汇。在体育运动的大家庭中，健美操运动相对起步较晚，无论从理论建设上还是在术语规范上尚不完善，目前在实践中存在着应用术语不够准确和统一的现象，带有随意性，很容易引起混淆和误解。因此，统一、规范健美操术语并正确地运用它，将有利于健美操运动的教学与交流，促进健美操运动项目的发展和完善。
术语一般使用语言中已有的词汇，按语法规则构成。由于健美操运动源于国外，所以常见的健美操动作术语有转意词、也有音译词。例如：弹踢 (FLick) 、吸腿 (Knee Lift) 就属于转意词；曼步 (Mambo) 、依柳辛 (Illusion) 则属于音译词；虽然各国语言文字不同，但术语所表达的概念应当尽量追求一致。
动作术语：
• 弹动 (Spring) ：膝关节有弹性地屈伸。
• 踏步 (March) ：在原地两脚交替落地。
• 走 (Walk) ：踏步移动身体。
• 向前走（ Forward Walk ）
• 后退走（ Back Walk ）
• 一字步 (Easy-Walk) ：向前一步并腿，向后一步并腿，又称为前前后后。
• V 字步 (V-step) ：左脚向左前迈一步，紧接着右脚向右前迈一步，屈膝，然后依次退回原位，又称为大字步。
• 恰恰步（ Qia qia qia ）： 2 拍内快速踏步 3 次。
• 并步 (Step touch) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，右（左）脚前脚掌并于左（右）脚脚弓处，稍屈膝下蹲。
• 并步跳 (Step Jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，双腿同时用力跳起空中并腿后落地。
• 并腿纵跳 (Jump) ：双腿同时用力，向上跳起。
• 曼步 (Mambo) ：左脚向前踏一步，屈膝，右脚稍抬起然后落回原处，接着左脚再向后踏一步，右脚同样稍抬起然后落回原处。
• 交叉步 (Grapevine) ：一腿向侧迈出，另一腿在其后交叉，稍屈膝，随之再向侧一步，另一脚并拢。
• 半蹲 (Squat) ：两腿分开或并拢，屈膝。
• 小分腿半蹲（ Squat down up ）：半蹲时，双脚间的距离窄于肩、大于一脚。
• 大分腿半蹲（ Squat side ）：半蹲时，双脚间的距离大于肩。
• 向侧两次的半蹲（ Too squat ）：连续两次的一个侧面的半蹲。
• 点地 (Tap touch) ：一脚尖或脚跟触地，另一腿稍屈膝。
• 脚尖点地（ Tap ）
• 脚尖前点地（ Tap forward ）
• 脚尖侧点地（ Tap side ）
• 脚跟前点地（ Heel forward ）
• 脚跟前点地（ Heel back ）
• 移重心 (Step tap) ：一脚向侧迈一步，经过屈膝重心移至一脚支撑，另一脚侧点地。
• 后屈腿 (Leg curl) ：一腿站立，另一腿后屈，然后还原。
• 迈步后屈腿跳 (Step curl jump) ：左（右）脚向左（右）侧迈一步，支撑腿跳起另一腿后屈，然后还原。
• 弓步 (Lunge) ：一腿向前 ( 侧、后 ) 迈步屈膝，另一腿伸直。
• 弓步跳 (Lunge Jump) ：双腿同时用力跳成弓步。
• 吸腿 (Knee lift) ：一腿站立，另一腿屈膝向上抬起。
• 吸腿跳 Knee lift Jump ：一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。
• 迈步吸腿跳 (Step knee jump): 左（右）脚向左（右）侧迈一步，一腿屈膝向上抬起，同时支撑腿跳起。
• 踢腿 (Kick) ：一腿站立，另一腿直膝加速上踢。
• 弹踢腿 (Flick) ：一腿站立，另一腿经屈膝后向前下方轻轻弹直。
• 向侧的弹踢腿 （ Side Flick ）：一腿站立，另一腿经屈膝后向侧下方弹直。
• 向后的弹踢腿 （ Back Flick ）：由一腿支撑，另一腿吸腿开始，支撑腿不改变，另一腿向后伸直。
• 弹踢腿跳 (Flick Jump) 一腿经屈膝后向前下方弹直，同时支撑腿跳起。
• 跑 (Jog) ：两腿依次经腾空落地，要求小腿向后屈膝折叠。
• 开合跳 (Jumping jack) ：由并腿跳成分腿，然后再跳回并腿，又称为分并腿跳。
• 分腿半蹲跳（ Squat jack): 双腿同时用力跳成两腿分开的半蹲。
• 并步跳 (Step jump) ：一脚向前侧迈一步同时跳起，另一脚迅速并拢成双脚落地。
• 点跳 (Pony) ：一脚向侧小跳一次，另一脚随之并上垫步跳一次。
• 提蹱（ Calf raise ）
• 低冲击力（始终有一只脚于地面接触） Low lmpact
• 高冲击力（双脚离开地面） High lmpact
难度动作术语
竞技健美操难度动作目前共有 300 多个，分为四类： A- 俯撑类。 B- 支撑类、 C- 跳与跃、 D- 多样化柔韧。详细内容请参阅 FIG2001-2004 年版 ( 健美操竞赛规则 ) 。这些动作中绝大多数都是以常规术语描述，如：单臂侧倒俯卧撑、前摆跳转 180 度成俯撑、扳腿平衡转体 360 度……另外，也有一些难度动作是以特有的术语名称来指代，归纳如下：
二、难度动作
Difficulty elements
Group A-push ups, free falls, leg circles and cuts
A 组俯卧撑，自由倒地，旋腿与分切
Based name 根命名
Push up
俯卧撑
Wenson push up
文森俯卧撑
Planche push up
水平俯卧撑
Plio push up
俯卧撑腾起
Free fall
自由倒地
Reverse twist
反身转体
Tamaro (from sagittal scale to PU)
塔玛诺（燕式平衡成俯撑）
Gainer
给纳（前摆转体）
Leg circle
旋腿
Cut
分切
Helicopter
直升飞机
Elements 动作
l arm push up
单臂俯卧撑
l arm l leg push up
单臂单腿俯卧撑
l arm lateral push up
单臂侧倒俯卧撑
l arm Hinge push up
单臂后倒俯卧撑
Wenson
文森
Double Wenson push up
双文森俯卧撑
Free support Wenson push up
控腿文森俯卧撑
Hinge push up in free support Wenson
控腿文森后倒俯卧撑
Lifted Wenson push up
后举腿文森俯卧撑
Lifted Wenson Hinge push up
后举腿文森俯卧撑夹肘后倒俯卧撑
Lifted Wenson Lateral push up
后举腿文森侧倒俯卧撑
1Arm 1Leg push up lnWenson
单臂单腿文森俯卧撑
Straddle planche push up
分腿水平俯卧撑
Straddle planche lifted Wenson push up
分腿水平文森俯卧撑
From V-support 2/1Twist to push up
高直角支撑转体 180 度成俯撑
Explosive A-frame
提臀腾起
Push up full 1/1 Twist airborne to push up
俯卧撑腾空转体 360 度成俯卧撑
Free fall
自由倒地
Free fall full twist airborne
自由倒地转体 360
Free fall 1/2 Twist airborne
腾空转体 180 度成俯卧撑
Free fall 1/1 Twist airborne
腾空转体 360 度成俯撑
Free fall 2/1Twist airborne
腾空转体 720 度成俯卧撑
Sagittal scale free fall airborne to push up
燕式平衡转体 360 度成俯卧撑
Reverse 1/1 Twist to push up
反身转体 360 度成俯撑
Gainer 11/2 Twist
前摆转体 540 度成俯卧撑
Gainer 11/2 Twist land to push up
前摆转体 540 度成单臂俯卧撑
Double leg 1/1 circle
双腿全旋
Flair
托马撕全旋
Straddle cut
分切
Straddle cut to L-support
分切成直角支撑
High V-support reverse cut to split
锐角支撑反切成纵劈腿
Helicopter
直升飞机
Helicopter to split
直升飞机成纵劈腿
Helicopter to1arm push up or to Wenson
直升飞机成单臂俯撑或文森
Group B- supports and levers
B 组 - 支撑与水平
Based name 根命名
Straddle support
分腿支撑
L-support
直角支撑
Straddle V support
分腿高直角支撑
V support
高直角支撑
Support lever
架肘支撑
Free support straddle
水平支撑
Elements 动作
Straddle support
分腿支撑
Straddle support 1/2 turn
分腿支撑转体 180 度
Straddle support 1/1 turn
分腿支撑转体 360 度
Straddle support 2/1 turn
分腿支撑转体 720 度
1 Arm Straddle support
单臂分腿支撑
1 Arm 1/1 turn Straddle support
单臂分腿支撑转体 360 度
1 Arm Straddle support 1/1 turn 1 leg vertical
一腿垂地单臂分腿支撑转体 360 度
L-support 1/1 turn
直角支撑转体 360 度
L-support
直角支撑
1 Arm L-support 1/1 turn
单臂直角支撑转体 360 度
L-support 2/1 turn
直角支撑转体 720 度
V-support 1/1 turn
高直角支撑转体 360 度
V-support
高直角支撑
Full support Straddle lever
分腿水平肘撑
High V-support
锐角支撑
Full support Straddle lever 1/2 turn
分腿水平肘撑转 180 度
Full support lever
水平肘撑
1 arm Full support Straddle lever
单臂分腿水平肘撑
Lifted static Wenson support
后举腿文森支撑
1 arm Full support lever 2/1 turn
单臂水平肘撑转 180 度
1 arm Full support lever
单臂水平肘撑
Free support lever
水平支撑
Free support Straddle lever
分腿水平支撑
Group C-jumps and leaps
C 组 - 跳与跃
Based name 根命名
Tuck jump
团身跳
Straddle jump
屈体分腿跳
Straddle leap
单脚起跳屈体分腿跳
Cossack jump
科萨克
Pike jump
屈体跳
Split leap
跨跳
Kick split leap
跳踢腿
Frontal split jump
横劈腿跳
Sagittal split jump
纵劈腿跳
Switch leap
交换腿跳
Scissors leap
剪式变身跳
Scissors kick
剪踢
Air turn
空转
Cabriole
击足跳
Elements 动作
Tuck jump
团身跳
Tuck Jump 1/2 turn
团身跳转 180 度
1/1 turn tuck Jump
转体 360 度团身跳
1/1 turn tuck Jump to frontal Split
转体 360 度团身跳成横劈腿
1/1 turn tuck Jump to push up
转体 360 度团身跳成俯撑
Straddle jump
屈体分腿跳
1/2 turn Straddle Jump
转体 180 度屈体分腿跳
1/2 turn Straddle Jump 1/2 turn
转体 180 度屈体分腿跳再转 180 度
1/1 turn Straddle jump to Split
转体 3600 度屈体分腿跳成纵劈腿
1/1 turn Straddle Jump to push up
转体 360 度屈体分腿跳成俯撑
1/1 turn Straddle Jump to frontal Split
转体 360 度屈体分腿跳成横劈腿
1/1 turn Straddle leap to push up
单脚起跳转体 360 度屈体分腿跳成俯卧撑
Straddle leap 1/2 turn to Wenson Support
转体 360 度屈体分腿跳成文森
Cossack jump
科萨克跳
1/1 turn Cossack jump
转体 360 度科萨克跳
Cossack Jump to push up
科萨克成俯撑
1/2 turn Cossack jump 1/2 Twist to1arm push up
转体 180 度科萨克再转 180 度成单臂俯撑
Pike jump
屈体跳
1/2 turn Pike Jump to1leg
转体 180 度屈体跳接单脚落
1/2 turn Pike Jump 1/2 turn to split
转体 180 度屈体跳再转 180 度成纵劈腿
1/2 turn Pike jump 1/2 Twist to Wenson
转体 180 度屈体跳再转 180 度成文森
Split leap
跨跳
Frontal Split leap
侧跨跳
Kick Split leap to push up
踢劈腿成俯撑
Split leap 1/2 turn to Split
跨跳转体 180 度交换腿成纵劈腿
Split jump
纵劈腿跳
Frontal Split jump
横劈腿跳
1/2 turn Frontal Split jump
转体 180 度横劈腿跳
1/1 turn Split jump
转体 360 度纵劈腿跳
1/1 turn Split to push up
转体 360 度纵劈腿跳成俯撑
Switch Split leap
交换腿跳
Horizontal Switch leap
水平交换腿跳
Horizontal Switch leap to push up
水平交换腿成俯撑
Horizontal Switch leap 1/2 twist to push up
水平交换腿转体 180 度成俯撑
Scissors kick
剪踢
Scissors kick to Vertical split
剪踢接垂地劈腿
Scissors kick 1/2 Twist to push up
剪踢转体 180 度成俯撑
Scissors 1/1 turn
剪式变身跳转体 360 度
Scissors leap 1/1 turn to Split or Frontal split
剪式变身跳转体 360 度成纵或横劈腿
Scissors leap 1/2 turn 1/2 Twist to push up
剪式变身跳转体 180 度再转 180 度成俯撑
1/1 Air turn
跳转 360 度
11/2 Air turn
跳转 540 度
2/1 Air turn
跳转 720 度
11/2 Air turn to frontal split （ or prone split ）
跳转 540 度成横劈腿
Jump from1leg 1/1 Twist airborne to push up
单脚起跳转体 360 度成俯撑
Jump from 1 leg 1/1 Twist airborne split to push up
单脚起跳转体 360 度接纵劈腿成俯撑
Cabriole
击足跳
Group D-flexibility and various
D 组 - 柔韧与变化
Based name 根命名
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
Frontal prone split
横劈腿前卧
Illusion
依柳辛
Capoiers
开普
Turn
单足转体
Balance turn
搬腿平衡转体
kick
旋风腿
Elements 动作
Sagittal split
纵劈腿
Frontal split
横劈腿
Frontal prone Split
横劈腿前卧
Vertical Split
垂地劈腿
Frontal Vertical Split
侧垂地劈腿
Free Support Vertical Split
无支撑垂地劈腿
Frontal Vertical Split free
无支撑侧垂地劈腿
Double illusion
双依柳辛
Free Support illusion
无支撑依柳辛
Free Support illusion to vertical split
无支撑依柳辛成垂地劈腿
1 Arm Horizontal split （ Capoeira ）
单臂支撑水平纵劈腿（开普）
Capoeira Switch to Split
开普交换腿成纵劈腿
Capoeira 1/1 Twist to push up
开普转体 360 度成俯撑
Sagittal balance
搬腿平衡
Balance 1/1 turn
搬腿平衡转体 360 度
From sagittal balance free fall to sagittal split
搬腿平衡前倒成纵劈腿
1/1 turn
单足转体 360 度
2/1 turn
单足转体 720 度
Double fan kick
旋风腿
动作强度术语
以脚接触地面时，按照身体承受的冲击力大小来划分。
无冲击力动作：指两脚始终接触地面，身体重心在两腿之 间，没有腾空的动作。一般在练习前的准备部分和结束部分使用。
低冲击力动作：指有一脚始终接触地面。
高冲击力动作：指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。 一般是有跑跳的动作形式。
动作表现形式术语
弹性：健美操中所指的弹性是关节自然地屈伸，给人一种轻松、自然的感觉。
力度：指动作的用力强度，通常以肢体的制动枝术来体现力度。
节奏：指动作的用力强弱交替出现，并合乎一定的规律。
幅度：指动作展开的大小，一般是动作经过的轨迹越大则幅度越大。
风格：一套动作所表现的主要艺术特色和思想特点。
激情：充满健美操特点的强烈兴奋的情感表现
健美操动作文字记写法
通常这种方法用于编写书籍、专业教材等。它是根据以上介绍的对术语记写的要求，详细、准确地写明具体动作和过程。这种方法较为复杂，但具有描述准确性高的特点。尤其作为竞赛，考核、测验等的规定动作，为了力求统一，不产生误解，在书写时必须完全按照规范术语的要求。
文字记写法通常和照片或动作插图一起使用，达到直观。准确的目的。
以下是对一个八拍动作的记写举例：
1 — 2 拍：由站立开始右脚向侧迈一步成右弓步，同时两臂经后绕至体前，身体前屈双手撑地。
3 － 4 拍：左腿向前摆，同时身体向右转体 180 度，两臂至体后成屈膝坐撑。
5 拍：左脚前伸，同时向前上方挺髋，成一腿伸直一腿屈膝的仰撑。
6 拍：收腿收髋还原成屈膝坐撑。
7 － 8 拍：动作同 5--6 拍，方向相反。
健美操动作缩写法
大部分健美操动作上肢动作的变化比较复杂也比较灵活，同时可认为是步法的配合动作，因此通常省略上肢动作不写，而以健美操基本步法名称本身直接记写，只用两三个字就可以表明该动作。如：交叉步、 v 字步等。动作之间连接过程用加号“ + ”表示。这种方法简便实用，但无法准确描述具体的动作过程细节，一般较多用于快速记录，编写教案等。以下是一组 4 个八拍
动作记写举例：
1x8 ： 4 侧并步
1x8 ： 2V 字步
1x8 ： 2 上步提膝
1x8 ： 2 开合跳＋踏步
注：每一行代表一个八拍重复次数。
第2个回答 2010-06-02
先打开网页,选择“查看”——选择“源文件”，在里面可里复制你要的内容
代码内容太多了，你自己去找吧， 这种方法很简单的
第3个回答 2010-06-02
你先把它保存到收藏夹，再从word中打开收藏夹，就可复制了。
第4个回答 2010-06-02
前面的回答很深奥
第5个回答 2010-06-02
用软件可以解除限制，百度搜索一下有很多的，一些浏览器的插件也有解限制功能
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