健身不能盲从，知道哪几点，让健身效果事半功倍？

Question

如题所述

Answer 1

首先要知道的就是，先减脂还是先增肌。就大多数人来说，健身无非就是想增强身体体质，同时也让身材更加的完美，要想达到这两点，其实就是减脂和增肌。但这两样是不能同时进行的，所以先做哪个就是个问题了。首选哪个其实是有数据要求的，就会使健身的人都知道的BMI指数，如果他超过25，那么你就应该先减脂，低于19就先增肌，在范围内的就可以随便选。

其次要知道的就是，选择有氧运动还是无氧运动。有氧运动是一种偏于长时间的运动，主要靠运动来进行有氧代谢，而无氧运动是在无氧的状态下进行剧烈运动，靠的是瞬间的爆发力，所以会特别累，通过这些可以看出，要想减脂最好做有氧运动，要想增肌最好做无氧运动。

还有一个问题就是，运动最好去健身房呢，还是在家也一样。其实我建议是先去健身房，形成一个健康有规律的运动习惯，这样在家也能自己训练了，如果条件允许的话，最好再能请一个教练，这样健身的效果会更快的体现出来。

最后应该知道的一点就是，健身是个持久战，切不可半途而废，否则一切努力都是白扯。有的人会误认为自己已经得到了好的效果，就不用再坚持了，这是多么愚蠢的想法，什么事都得坚持才能更好，如果你半途而废了，过几天你就会变回原来的样子，以前的努力都会付诸东流的。

Answer 2

根据自己的要求，你是想增肌还是减脂，科学有效地制定健身方案。

Answer 3

首先要清楚是先瘦身减脂还是先增肌。就大多数人来说，健身无非就是想增强身体体质，同时也让身材更加的完美，要想达到这两点，其实就是减脂和增肌。但这两样是不能同时进行的，所以先做哪个就是个问题了。首选哪个其实是有数据要求的，就会使健身的人都知道的BMI指数，如果他超过25，那么你就应该先减脂，低于19就先增肌，在范围内的就可以随便选。

Answer 4

那一定要和饮食相结合，最好是去健身房，一定要坚持。

Answer 5

健身的每一个动作都要做到标准，不然容易损伤肌肉。