人体内含有大量的水，所以我们每天必须要喝水来补充，但是有一些人是口渴了才喝水，这样的做法明显是不对的。喝水的时间对于我们的身体的健康也是非常重要的。
喝什么水其实也挺重要的，新鲜的白开水是最佳的。白开水是天然状态的水经过净化处理后烧煮沸而得来的，水中的大量微生物已经被高温杀死，白开水中的钙、镁元素对身体健康是非常有益的。含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的功效。 大部分人喜欢喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。碳酸饮料中含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，长期饮用会导致人体内缺钙。一些饮料还有利尿作用，不仅不能补充水分，还可能造成体内缺水。
有的人喜欢喝冰箱里的冰水，觉得这样的水最清凉提神。其实过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适，严重的可能诱发肠胃疾病。 最适合的温度是20—25度的白开水。正常人每天至少要喝7~8杯水，运动量大或天气炎热时，我们饮水量就会随着增多。
每天需要的水应该在最需要的时间喝，起床后，经过一夜的睡眠，身体正在开始缺水，起床先喝第一杯水，可帮助肾脏及肝脏解毒。9点左右在身体无形中会出现脱水现象，给自己一杯水才补充水分。用完午餐半小时后，喝一些水加强身体的消化功能。睡前1至半小时再喝上一杯水，不要喝太多，避免晚上去洗手间影响睡眠质量。
喝水对人的健康有着很重要的作用，已经是一个众所周知的事情，不过在喝水的同时，还有很多人们不曾注意到的细节，那就是喝水的时间，其实喝水的时间对于人的健康也是有着一定的说法的，如果喝水时间对了，就可以使身体少患疾病，保持健康，下面小编就来给大家介绍一下最好的喝水时间。
人在喝水的时候，一定要喝起床后的空腹第1杯水，这时的水可以对健康起着非常关键的作用，如果是一杯淡盐水那就更好了，它可以把人体的肠道清洗一遍，有着很好的排毒效果。每天早晨都要空腹喝这一杯水，那么人体的肠道每天都会清洗一遍，这样对于健康的作用，就不言而喻了。
我们吃完早饭后，一般情况下8点就已经参加了工作，大约在10点左右的时候身体就处于一个比较疲惫的状态，而且这一段时间的工作也会使身体里的水分消耗到很多，所以上午10点的时候就应该放松一下自己的身心，喝上一杯水，这样既可以补充身体的水分，又可能够让身体得到休息调节身体的疲惫状态，自然也可以赶走疾病。
下午3点也是一个喝水的最佳时间段，因为这已经是午饭后几个小时了，这时喝水可以补充身体的能量，而且还可以让下午的工作能够更加注意力集中。并且这个时间段喝水以后，晚上就不用喝水了，因为晚上喝水会破坏睡眠质量，那样非常的不好。