神经衰弱应该怎么调养？

Question

每天都会不停的打哈欠，医生也说过我有点神经衰弱，想知道有什么不吃药的调养方法，谢谢！

Answer 1

神经衰弱，一个让人痛苦受尽折磨的词语。许多患者一听到这几个字，就感觉头都大了，在这里，我给大家分享几点关于神经衰弱的自我调理方法！
药物及心里治疗
1中药调节：建议选择益钰安茶内部调节神经系统，缓解精神不适。
2心理治疗：常用的有放松疗法和催眠暗示法。
①放松疗法：这是一种通过一定的程度训练，学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。即练习如何按照自己的意志逐渐放松全身肌肉，继而获得心理上的松驰。
②催眠暗示疗法：此法须在心理医生指导下进行。它是利用催眠术使患者处于类似睡眠的状态，然后进行言语暗示或精神分析，以达到了解病因和消除症状的治疗目的。
生活调节
1坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。
2树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 　
3首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。
4接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。
饮食调节
1富含脂类的食物：如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。
2富含蛋白质的食物：如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋及豆制品等。
3富含糖的食物：失眠导致神经衰弱的患者首先要解决失眠问题，因此，患者可多吃含糖物质，如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等。
4富含维生素B族、维生素PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物：如酵母、肝、卷心莱及海藻等。
5富含维生素C的食物：一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素C。
注意事项
神经衰弱是由失眠导致的一种精神障碍，因此要缓解及根治神经衰弱，患者一定要保持好良好的心态，积极向上，注意用脑休息，每天有规律的作息生活，尤其是夜晚，一定要睡个好觉，一旦养成良好的生活习惯，许多疑难杂症都会迎刃而解的。我们只要摆正心态，正面面对，积极治疗，相信患者的神经衰弱症状一定会有所好转。

Answer 2

(1)正确认识自己:如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
(2)培养豁达开朗的性格:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。
(3)善于自我调节,有张有弛:如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
(4)自我按摩法治神经衰弱
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下: 头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
(5)散步和旅行治神经衰弱
神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
(6)冷水浴治神经衰弱

神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。
(7)其他运动治神经衰弱 神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。本回答被提问者采纳

Answer 3

1、正确认识自己。
要对自己的社会适应能力，自己的体能智力等有一个全面的认识。避免接受一些自己完不成的工作，给自己造成一定的心理压力，要乐观向上，不能杞人忧天。
2、培养开朗的性格。
如果自己是比较内向的性格，可以注重自己外向，乐观，积极，阳光的性格培养，每天给自己一个开心的理由，多与人沟通勇于表达自己的想法，培养对别人的信任感。
3、提倡顾全大局。
要时刻提醒自己，遇到事情要从大事着想，如处理人际关系的时候，提倡严于律己，宽以待人，相互理解，体谅万岁，这样做就可以很好地防止人际关系紧张;在处理家庭、同事、邻里关系或上下级关系的时候，也应该向这方面发展。
4、自我调节。
那么勤奋工作都是为了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不偿失了。对待工作，应张弛有度，必要的时候要进行自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，劳逸结合，不要紧张过度。
5、求助。
如果通过自我调节实在不能消除神经衰弱的症状，可以求助于亲戚朋友开导，也可以去咨询一下心理医生，医生通过自己的医疗经验对患者进行疏导，严重者甚至可以药物治疗，不要讳疾忌医，但也不要病乱投医哦!

Answer 4

1坚持锻炼身体，参加文体活动，这样可以缓解情绪上的波动，较好地处理好人际关系。
2树立治愈的信心，确立科学合理的作息制度。神经衰弱患者应按照作息时间安排生活和学习。不能因为担心失眠而提早上床，也不能因为早醒而赖在床上睡懒觉。 　
3首先在医生的帮助下，找出病因，并设法去除。这是关键的一步。如有一位神经衰弱的学生，患病后依照医生建议不再开夜车，坚持体育锻炼并按时服药，但收效不大，原因是病因并未消除。原来他一心想考大学，但又把握不大，信心不足，心理负担过重引起神经衰弱。
4接受心理医生的帮助，改变不良的性格特点。总之，患神经衰弱的朋友最好是在心理医生的指导下进行心理、药物及作息安排等综合方法进行治疗，那么可能在某天，你会发觉神经衰弱销声匿迹了。

Answer 5

神经衰弱的出现给患者带来了严重的危害，它影响着患者的和家庭的日常生活。因此，患有神经衰弱需要调节，不妨饮用些德脯的贻郁氨茶的，泡水代茶饮，没有任何副作用，可以治疗神经衰弱，适合长期使用，还应做好日常的护理工作。那么，神经衰弱的护理方法有哪些呢?

一、心理护理：

心理护理对于神经衰弱患者来说很重要。护士要以自己健康的行为生活方式、良好的心理素质去影响患者。此外，护士对患者情绪及行为的正性方面及时给予鼓励，对负性方面及时指出并加以纠正，使患者逐步走向正性运转。

二、合适的睡眠环境：

神经衰弱患者要安排合适的睡眠环境，这对患者来说很重要。护士应尽量给患者提供适当的睡眠环境，如安静、冬暖夏凉的房间，最好不要和别人同房。并指导患者的睡前准备：喝热牛奶，忌饮浓茶、咖啡，用热水泡脚，听轻音乐等。

三、调整生活形态：

对于神经衰弱患者来说，要积极的配合护理进行生活形态的调整，护士不能急于求成，也不能制定计划后就置之不理，要有耐心地指导患者逐步完成，当得到一定的成效后要及时鼓励患者以增强其主动完成计划的自信心。

四、健康指导：

对于神经衰弱患者来说，健康的指导是很有必要的。如病因、疾病表现、苭物治疗及副作用等疾病的知识患者是应该明白的，同时还要针对患者的具体情况帮助其制定健康、合理的生活方式，并鼓励患者持之以恒。