首先：分析瓶颈期原因。
瓶颈期也分外部原因和内部原因。
外部原因，一般是你在公司任职多年后，已经到了你所能升到的最高级别，在往上一层，几乎不可能了，这是属于外部的瓶颈期。
内部瓶颈期是指你在某一方面或你特别想突破的方面， 达到了个人的最高点，无法进行很大的突破，这也导致你在公司里进行岗位竞争的时候，难以再进一步。
两种不同的瓶颈原因，需要你根据实际情况进行判断，毕竟瓶颈问题不同，可解决方案就不同。
其次：寻找可解决方案。
外部瓶颈相对比较容易解决，比如你在一家企业做到中层，因为地域或其他因素限制，不能再进一步，这时你可以通过跳槽换跑道的方式进行升级。
跳到在行业内，地位不如你目前所在公司的企业，那么这个瓶颈就很容易突破。
如果是内部原因的瓶颈，则需要你对自己进行一个梳理，并制定方案，看自己可否在其他方面进行突破。
最后：转移注意力。
并非所有的职业瓶颈都能够得到很好的解决，大部分人的情况下是，解决不了了，干脆消极怠工。那如果你不愿意这样做，则可以通过转移注意力的方式，来缓解自己遇到瓶颈的焦虑感。
比如你已经升到了目前公司所在的最高级别岗位，但同时你又不想跳槽，那么，不如梳理一下自己的兴趣爱好，看看可否发展一下自己其他方面的能力，来转移职业瓶颈带来的负面情绪。
现在网络如此发达，可提供学习的空间也非常大，利用空余时间理理思路，学习新的东西，能很大程度上缓解因职业瓶颈期带给自己的焦虑感。
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