第1个回答 2020-11-07
睡眠有助于人体休息，睡眠好对健康养生非常有益，不过睡眠不好也会引发一系列的毛病，想知道都有哪些问题吗?下面请大家一起来了解一下吧~
怎么都睡不够的危害
1.脾气暴躁
当人们专注于某件事时，若被打断就会产生负面情绪。以色列研究人员发现，睡眠不足会将这种负面情绪放大。
2.情绪低落
诺贝尔奖获得者丹尼尔·卡内曼在他的研究中发现，影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠。此外，有研究证实，晚上睡眠质量好的人，情绪较为正面，反之则情绪不佳。
3.头痛
科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。
4.体重增加
睡眠不足的人，体内激素会失衡，食欲增加，想吃高热量食物，控制冲动行为的能力也会降低。这些因素可能导致体重快速增加。
5.视物模糊
睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗、看不清，甚至出现幻觉。
6.反应迟缓
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
7.口齿不清
根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，很像喝醉酒人说话的样子。
8.车祸风险高
缺觉的人开车，就像酒驾一样危险。
9.易得病
长时间睡不饱，身体的免疫力会下降。如果你经常被传染感冒，很可能是睡眠不足惹的祸。
研究显示，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍。
10.疫苗效用减弱
睡眠不足时注射疫苗，其效用会因免疫力较差打折扣。
11.更怕疼
多项研究显示，若晚上没睡够，人体对疼痛的敏感度会提高，对疼痛的忍受力会降低。
12.学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的关键因素之一。睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，影响学习效果。
此外，意大利研究证实，如果没有足够的睡眠，注意力很难集中。
13.容易健忘
睡得越少，越容易健忘，老年时，患上认知障碍的风险也会增加。
14.做事老出错
研究发现，一晚不睡可导致数字错误增加20%~32%。睡眠不足的人做投资决策时，也极易出现经济损失。
15.肠胃出问题
美国研究发现，睡眠不足容易引起发炎性肠道疾病;患有克罗恩病(肠道疾病)的人，若睡眠不足，复发风险将高一倍。
16.性欲降低
睡眠不足会降低体内睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
17.糖尿病风险高
睡眠不足会影响胰岛素抵抗功能，加重2型糖尿病;此外，也有研究发现，睡眠不足与罹患糖尿病有相关性。
18.心脏病风险高
相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，更易罹患心脏病。
19.患癌风险高
关于睡眠与癌症之间的关联，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加患癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
20.死亡风险高
第2个回答 2020-11-07
一、长期失眠可减寿。调查显示，人的睡眠时间和生命的长短有着密切的关系，晚上能睡7-8个小时的人最长寿；睡觉时间达不到4小时的人平均减寿18年。
二、长期失眠的人易患癌症。一项研究表明，女性乳腺癌还与睡眠有着间接的关系。在睡眠过程中，人类的大脑会产生一种叫做“褪黑素”的物质，这种物质可以延缓女性雌激素的产生（雌激素水平高患乳腺癌几率大），但是如果睡不着，大脑就没有机会分泌这种物质，那么雌激素的水平就会升高，从而使乳腺癌的发生机会增加。
三、睡不着觉能引发其他疾病，受其影响最直接的是精神方面，严重的会导致精神分裂。失眠有时和许多慢性病同时存在，也可能导致某些慢性疾病的出现，例如长期失眠的人会出现头昏、头痛、耳鸣症状，情绪也要比一般人更为暴躁、烦闷或是抑郁，再严重点的花会导致神经衰弱、精神分裂等精神方面的疾病；此外，失眠还可能引发血压、心脏方面疾病。
总之，睡眠与饮食同样重要，它是人类的基本需求。不要因为自己在睡觉过程中没有什么感觉就轻视他，如果睡眠方面出现问题，正常的生活将无法继续。所以，精神健康网专家提醒您尽快解决睡觉问题才能让正常的生活继续。
第3个回答 2020-11-07
现代社会当中，熬夜的人真的是越来越多了，有的是彻夜的玩游戏，有的是彻夜玩扑克麻将，还有的是彻夜工作，总之睡眠似乎与这些人都毫无关系。如果仅仅是偶尔一次一宿不睡觉，虽然会给身体带来危害，但是经过一段时间调养也就恢复过来了。但是天天熬夜不睡觉，会怎么样呢?
睡眠不足的直接影响，短期内表现为白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明确表示自己的意思，注意力无法集中，动作无法协调，情绪不稳定，易怒，莫名其妙的发脾气……人们过去关注较多的只是睡眠不足造成的这些短期影响，认为这种影响只是暂时的，好好睡上一觉就会恢复正常，其实事实并非如此。越来越多的证据表明，睡眠不足的影响累加起来，最终危害人们的健康，乃至寿命。
睡眠不足会导致肥胖，因为控制脂肪的肌肉的生长激素多是在睡眠状态下产生的，有充足的睡眠可以保证这种分泌处于一个稳定而平衡的状态下，睡眠不足则会打破这种平衡，使人变得大腹便便，缺乏睡眠还会严重影响人体免疫系统功能的发挥。而睡眠不足，就会使未经完全修复的免疫系统仓促上阵，久而久之免疫系统的功能会被严重减弱，从而失去抵御疾病的能力，使人易患种种疾病。
睡眠时有呼吸暂停现象的人患中风的可能性是正常人的3倍，患心脏病的危险已大大增加，如果持续两个晚上不睡觉或睡不好觉，血压就会出现大幅度的升高，如每天晚上只睡4小时胰岛素的分泌量会减少，仅在一周内，这就可以令健康的年轻人出现糖尿病的前驱症状。
睡眠时间少于6小时的人寿命比每天睡6-8小时的人要短，老鼠实验证明，如果连续两周(相当于人的3个月)不许睡觉它便会死亡。有关资料显示每天睡眠不足四小时的人，其死亡率比每天睡七八小时的人高80%，科学家研究表明，人不睡只能活五天，不喝水能活七天，不吃饭能活十天，所以失眠是人类的头号大敌。
所以，喜欢熬夜的小伙伴可要注意了，一定要保证充足的睡眠，身体就是本钱啊!
第4个回答 2020-11-07
睡眠不足，补睡不就完事了？！不少人，尤其是年轻人对此颇为自信。只是，很多人可能都不知道，缺觉并不像缺水，长期睡眠不足很可能在你毫无知觉的情况下将你推向"猝死"的边缘！睡眠不足所危害究竟都有哪些呢？以致我们需要如此慎重对待？
睡眠是什么？
睡眠在古人眼中就是日出而作日落而息，是对自然规律的敬畏和遵循。在医生眼中，睡眠是帮助人体各项器官和组织得到的休整，保障身体功能正常服务于大脑思维的一种必须行为。据相关统计，人的生命有三分一是由睡眠中度过的。睡眠和人类活动一样重要，因为出色的行动能力很大程度上都依赖优质的睡眠，它是正常工作生活的保证。
睡眠不足的危害都有哪些？
1.加速皮肤衰老
睡眠不足会引发身体分泌大量的应激激素皮质醇，皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤暗沉、缺乏弹性。此外，睡眠不足会增加眼睑负担，导致眼皮浮肿、黑眼袋的现象。
睡眠不足对皮肤最直观损伤，就是最近国外的一组睡眠实验：5天为期，每天睡五个小时和每天睡八个小时的对比图。
2.导致免疫力下降
不少人觉得耽误了睡眠时间，第二天喝杯咖啡就能令精神得到恢复。其实不然，据相关研究发现，人体长期睡眠不足或神经过于紧张，会过度刺激应激调控系统最终导致调节紊乱，严重时会影响一些器官的功能的运行，使得机体的各类代谢产物不能及时排出体外，导致免疫系统功能明显弱化降低。
3.影响大脑思维
睡眠是消除疲劳的最主要方式，经常缺少睡眠，就会影响人体能量物质的分泌，大脑会因此供血供氧不足，以至于处于浑噩的状态，影响脑力思维，在日常工作中不能做出快速准确的判断。
4.容易变得抑郁
长期睡眠不足的人，尤其是经常熬夜的人，很容易损伤肝脏，导致肝火虚旺，在工作和学习中容易动怒，发脾气。这样一来就很容易得罪别人，让自己的处境变得糟糕，最终影响自己的心情，久而久之就会变得压抑、郁闷。
5.影响生长和发育
对于正在长身体的青少年来说，如果长期不能保持足够的睡眠（少于7-8小时）时间，那么人体就不能正常的分泌生长激素，就会出现内分泌失调，营养物质不能很好地进行新陈代谢，最终影响身体的生长发育，比如身材矮小、身体虚弱、贫血等等。
6.导致心血管疾病
医学研究表明，长期睡眠不足会引起大脑皮质及交感神经兴奋性增强，导致血压升高、脂肪、糖代谢出现紊乱，容易诱发高血压、高血脂、、糖尿病等，严重时易产生冠心病、心绞痛等心脑血管疾病。
此外，近年来关于熬夜加班和睡眠不足导致猝死的新闻屡见不鲜。究其原因，最大的诱因可能是持续熬夜不眠不休引发的心源性猝死和脑血管破裂性脑中风死亡。