第1个回答 2020-09-16
生完孩子后最重要的事情就是坐月子，遇到炎热的夏季坐月子，本来就非常燥热，还要不要喝红糖？如果能喝怎么喝？

首先来看看红糖的作用与功效
①活血暖宫：女性平时来大姨妈的时候都会喝红糖水，起到活血暖宫的作用，适度喝红糖水还可以治疗痛经。
②缓解疲劳：喝红糖水还可以恢复体力，缓解疲劳的作用，同时红糖中富含铁元素和硒元素，适量的饮用可以有一定的抗衰老作用。

③益气养血：红糖含有麦芽糖氨基酸、蛋白质、维生素b、铁等营养物质有助于益气养血，除了女性可以服用外，男性也可以适当服用。
④排出恶露：女性坐月子期间会有恶露排出，适量喝红糖水有利于排出干净。

夏天坐月子，一定要喝红糖吗？
老一辈认为坐月子要喝红糖水，其实适量喝确实有一定的好处。
月子期间喝适量红糖水，可以快速补充糖分以及多种微量元素和矿物质，可以快速恢复产妇体力。另外，红糖中铁元素含量较高，可以起到补血的作用。
但也不一定夏天坐月子一定要喝红糖水。适度喝有一定功效，但如果不喝也不影响整个坐月子质量。而且坐月子要适量喝红糖水，喝多容易导致胃酸过多，甚至引起上火。

夏天坐月子如何正确喝红糖
不建议产妇大量长期补充红糖水，建议在5-10天左右适当喝点红糖水，也有人说补充10天左右的红糖水，这就与个人体质相关了。
但确定的一点就是不能大量喝，一天喝1-2次，如果持续喝红糖水可能会会出现排恶露过多，这可能影响子宫恢复以及产妇的身体健康。严重者会引贫血。
另外，喝多了红糖水还会导致身体中的葡萄糖含量上升，最后转化为脂肪，从而增加脂肪的积蓄，引起月子中增肥。

夏天坐月子选择什么红糖
红糖的种类及品牌较多，建议为产妇选择细红糖，其中杂质成份较少，这样的红糖超市均可买到。注意避免买三无产品。

夏天坐月子饮食注意
①从流食慢慢过度到正常的饮食。
刚生完宝宝，产妇消化功能会相对较弱，需要一段时间才能恢复，所以产生可以吃一些面食、粥类相对容易消化的食物，待消化功能恢复后再过渡到米饭等食物。
②少食多餐，不可贪吃。
月子期间大部分都是吃了就睡，这样保证充足的休息，所以一次不要吃太多，可以少食多餐，一来给胃肠道减负，二来避免暴饮暴食导致肥胖。

③最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。
很多人在生之前就给自己准备了大量的保健品，包括海参、蜂王浆、燕窝等保健食品。分娩确实伤女性元气，但额外大补完全没有必要，尤其要避免人参类补品，会影响乳汁分泌。月子里以天然绿色食品为主，尽量少食用人工合成补品。
如果真要补，可以选择一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片等。
④产后1个星期内避免大鱼大肉。
在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。避免一开始就大鱼大肉。
⑤瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
夏天坐月子避免食用过凉以及生冷的食物，如冰水、冰镇西瓜等，月子期间可以适量吃水果，如香蕉、苹果等，也可以将其榨成果汁后饮用。

⑥要多喝一些温的白开水，避免冷饮。
不要以为生完孩子就万事大吉了，在坐月子里的饮食稍有不当，也会影响母婴健康，比如不要过多喝饮料，禁止饮酒，应该喝一些 温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
⑦避免辛辣和容易产生胀气的食物。
产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。避免过多食用豆类等产气食物，以免引起胀敢等不适。

⑧不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。
对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，足够的营养以及热量是机体恢复的基础。
母乳喂养的妈妈每天更要多摄入700-900 卡的热量（相当于多出一顿饭的热量），月子期间严禁节食瘦身。
⑨保证补钙补铁的食物摄取量。
新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。富含钙质的食物有海带、牛奶、芝麻酱等。
写在最后
夏天炎热，对刚生产完的妈妈们来说更难熬，所以尤其要做到面面俱到，才能坐好月子！