第1个回答 2019-05-19
【手脚冰凉怎么回事】
手脚冰凉的主要原因;
主要是血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。
手脚冰凉护理方案;
1、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
2、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。
3、穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物
为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。
6、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。
第2个回答 2023-01-30
冬天手脚冰凉需根据其病因进行针对性的调理。冬天手脚冰凉的原因具体如下:
1、阳气不足;
2、气血两虚;
3、血不调畅。
阳虚,温煦的功能下降会导致手脚冰凉,气血不足或者气血不调畅,末梢循环不好也会出现手脚冰凉,所以要针对不同的病因进行调理治疗。可以通过体育锻炼、合理饮食,保证充足的睡眠、愉快的情绪来缓解手脚冰凉的症状;也可以用温水泡脚或者用针灸的方法,泡脚时可以加一些温通的药物,如红花、鸡血藤、透骨草、生艾叶等促进血液循环。结合患者年龄、性别、病史等进行综合判断。一般冬天手脚冰凉可因缺少运动,因而多运动就会加速周身的气血运行,这样就不会感觉到冷了;第二个原因部分人群穿衣过少,过食寒凉之物或久居寒凉之地,所以应及时添加衣物,不要过食生冷寒凉食物或久居寒凉之地,如此,才能改善手脚冰凉;另外,阳虚体质也容易出现冬季手脚冰凉,所以,若多运动、及时添加衣物,多食温食等调理后,仍无改善,必要时,可请专业医生进行调理。