大学生如何合理安排时间健身？

Question

如题所述

Answer 1

不知道题主男女，但是看问题描述，应该是对生活很认真很讲究的人。我健身也是抽时间，工作，非常忙，但是每周抽出3-4天的晚上到家后健身。我有这样几条建议：
1、我觉得你把健身的时间设计在睡觉洗漱前就好了，刚开始的时候，没必要去健身房，买一对哑铃一个瑜伽垫，这样省去了去健身房的时间。健身房肯定效果更好，但是不符合你抽时间健身的定位，以后有空再说吧；
2、动作做复核动作，深蹲，哑铃硬拉，瑜伽垫卧推，俯卧撑就可以了，孤立动作针对某一部位肌肉效果好，但新手需要的是提升整体力量和柔韧，尤其是力量！保证动作完成度和免于受伤；
3、热身动作去网上找一些核心锻炼的动作当热身；
4、如果0基础，且身体状况一般，可能热身完就累了（我一开始就是。。。），那就感觉到力竭就结束，不要影响第二天白天的精气神，慢慢来，自己去搜一下控制好量；
5、健身是门科学，不要轻信小破健身教练，多在网上看看大神的视频和讲解，自己搜一下指定合理的健身计划就行了。
锻炼是个长期循序渐进的过程，看题主热爱生活的样子，应该能坚持，加油！

Answer 2

合理安排时间进行健身对于大学生来说非常重要，以下是一些建议：
1. 制定计划：制定一个每周的健身计划，并将其纳入你的日程安排中。在每天或每周确定特定的时间段进行锻炼，这将有助于确保你保持一致性和坚持。
2. 利用空闲时间：利用你的空闲时间进行简短但高效的锻炼。例如，你可以利用午休时间或两节课之间的空档时间进行快速的有氧运动或力量训练。
3. 多样化锻炼方式：尝试不同种类的锻炼，包括有氧运动（如慢跑、游泳、跳绳）和力量训练（如举重、体操、瑜伽）。这样可以让你的训练更有趣并涵盖全面的身体需求。
4. 寻找伙伴：与朋友或同学组成健身小组，互相激励和支持。定期一起锻炼可以增加动力和坚持度，并为你提供社交互动的机会。
5. 利用校园设施：利用你所在学校的健身设施，如健身房、游泳池、运动场等。这些设施通常对学生开放，并提供便利和多样化的锻炼选择。
6. 调整时间表：如果你发现自己经常没有时间进行健身，可能需要检查你的时间分配和优先级。考虑减少其他活动的时间，如社交媒体、电视或视频游戏，以便为健身腾出更多时间。
7. 自我关怀：除了健身，也要给自己留出时间休息和恢复。睡眠充足、饮食均衡、保持身体和心理健康同样重要。合理管理时间，确保足够的休息时间，这样才能更好地进行健身。
请记住，每个人的时间安排和能力都不同，根据个人情况适当调整以上建议以满足自己的需求和目标。本回答被网友采纳

Answer 3

1、首先制定计划：要一步一步来，不能不着急，按自己的实际来制定计划。2、做好热身：俯卧撑、跳绳、拉筋都是很好的热身运动。

3、按计划一天一个或两个部位练：如第一天胸和三头肌、第二天小腿和大腿

4、营养均衡：三分练、七分吃。所以吃也是很重要的。资金充裕的可以直接上肌肉奶粉、肌酸。一般的可以用全脂奶粉、葡萄糖、燕麦。

5、注意休息：不好好休息，肌肉也是不会快速生长的。

Answer 4

一、正确的训练流程：
开始健身的新手，并不懂得健身应该先做什么再做什么，只会模仿健身房中的其他人，对什么都迷茫，所以在健身前，你必须先了解健身的流程是什么，有氧运动和力量训练是先做什么再做什么。再开始有氧运动前第一步应该是先对全身的关节和肌肉进行热身，让身体提前适应接下来的运动，然后就可以开始像跑步、单车、跳绳之类的有氧运动了，在结束运动后，要做拉伸运动，这样紧绷的肌肉才会得到放松，并且不会造成身体酸痛。
二．准备适合自己的健身计划：
一份适合自己的健身计划表在健身过程中是非常重要的，少部分人在健身之前不愿意花费时间做一份适合自己的计划表，而是从网上搜索别人的，然后直接用别人的计划来训练，但其实每个人的体质都是不同的，适合他的不一定就适合你，所以在健身前先了解自己的身体状况。
三、健身中的饮食计划：
很多新手在健身时不注意自己的饮食方面，始终认为，只要健身就不用注重饮食了，但其实如果你不注重饮食方面，每天还是高热量食物不断，那不管你费多大的精力健身都是毫无效果的，一个健身人士最应该注意的便是他的饮食，一定要注意是少食多餐，每餐都少吃一点，每天多吃几顿，这样可以提高身体的吸收，一定要戒掉高热量的垃圾食品，它对你的健身塑形没有任何好处。本回答被网友采纳

Answer 5

运动的最佳实间是早晨6-8点，傍晚6-8点。大学生在学习的同时，也要注意进行适当的体育锻炼。春夏季的时候，天亮的早，天气也较凉爽，可以早起晨练；秋冬季的时候，可以选择傍晚运动，不会那么冷。具体的，要更具个人课业情况合理调整，每天抽出一个小时进行锻炼就好。