老年人吃什么补品可以增强免疫力？

Question

如题所述

Answer 1

1. 抗氧化食物：中老年人应多吃具有抗氧化作用的食物，如马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜和西红柿等。这些食物能够清除体内的自由基，保护细胞免受损害。同时，适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，以满足身体的需要。
2. 均衡营养：营养是免疫力的基础。中老年人应保证摄入足够的优质蛋白质，包括动物性食品和豆制品。每天吃一个鸡蛋，每日饮用250毫升牛奶，高胆固醇患者可用脱脂牛奶。此外，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果，以获取丰富的微量元素、维生素和膳食纤维。保持饮食均衡，确保各种无机盐和微量元素的摄入。
3. 保持心情愉快：大脑活动直接影响免疫系统的功能。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长，激发免疫系统的活力，从而起到充分保护机体的作用。因此，中老年人应保持良好的心态，积极面对生活。
4. 科学规范行为：不良的行为和习惯会成为包括癌症在内的一系列疾病的病因和诱因。过度刺激免疫系统，会扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。因此，中老年人应养成良好的生活习惯，起居有常、劳逸结合、饮食均衡、力戒不良生活嗜好。
5. 适当运动：适当的运动能改善中枢神经系统功能、心脏的营养和脂质代谢，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能衰减的进程。
6. 不良习惯：生活中缺少歌唱、滥用抗生素、社交圈子小、缺少睡眠、压抑情绪和不爱喝水等不良习惯都会降低免疫力。因此，中老年人应避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。