原来手掌有6条经络汇集！2个拍打操活络循环克服手脚冰冷

Question

如题所述

Answer 1

手部经络拍打：提升血液循环
手部有6条经络，多数经络汇集于手掌。因此，在进行手部锻炼前，可通过拍打手部经络来促进血液循环，这对于后续的锻炼将起到事半功倍的效果。在日常生活中，如追剧、等车或坐车时，都可以进行拍打手部经络的运动，以活化经络。尤其在冬季，由于手掌的末梢神经循环变差，经常拍打手部经络可以提升血液循环，防止手掌冰冷。
如何进行手部经络拍打及注意事项
1. 敲打手掌经络：在开始前，先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，使敲打过程更加顺畅。建议将手掌放在心脏上方的位置，以优化血液循环。敲打约60次，或30秒左右，力道适中，以手掌有感觉敲打的力道即可，无需过度用力。
2. 拍掌（手掌对手掌）：双手的五指相对，手掌对手掌相互拍打，通过这个动作活化手掌的经络和血液循环。双手的五指自然并拢，不需太过用力。将两手的手指伸直后，手掌互相碰击，以能够发出声响且手掌有略微疼痛感即可，不需要太大力。这个动作可以触及手指上的末梢神经和经络，以及手掌上的多个穴位，尤其是劳宫穴和少府穴，有助于改善血液循环，冬天时也能有效缓解手指和手掌的冰冷感。
拍腋窝：促进淋巴系统畅通
腋窝位于腋下位置，这里有心经的极泉穴，以及人体的淋巴系统经过。因此，拍打腋窝不仅可以活络心血管，还能促进淋巴系统畅通。
如何拍打腋窝：
1. 将一手往上举，用手掌扶著后脑，另一手掌五指并拢。
2. 以手掌掌心拍打腋窝约60下。换手后，同样拍击60下。
拍打腋窝的效果：
位于腋窝上的极泉穴是心经的起始穴位，经常按压此处可以加强心脏功能。此外，腋下有丰富的淋巴系统，拍打此处可以排出体内毒素、加强免疫力。
本文摘自《一分钟手部拍打操》／出色文化编辑小组／出色文化