有时候心中充满恐惧和不安,对于现实生活中的某些事情,表现出过份的担心和害怕。其实与现实是极不相称的,是脱离实际的。但这就使人感到烦恼和痛苦。如何才能治愈自己,避免那些不良的心态?
方法/步骤
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一个人心境不良的时候,往往会有认知方面的障碍。对于周围的环境和人物,不能清晰地感知和认识,思维变得简单模糊。如果整天总是过分地关注自身,更容易患病。要学会培养良好的心态。走出去多看看世界,打开心胸,就会开朗起来。
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找出诱发自己感到焦虑和恐惧的事件。想想是哪些事情,让自己感到危险,觉得受到了威胁?只要自己认真地思索,并采取积极的措施,就可以把一切不好的苗头,扼杀在摇篮之中。这样就会令自己的心安定下来。
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必要时进行发泄。某些情绪体验和欲望,你一直习惯了压抑自己,但它其实并没有消失,仍潜伏在无意识之中,由此而产生病变。发病的时候,自己只知道痛苦和焦虑,感到害怕,却往往说不清其中具体的缘由。要多进行反省,把潜意识中引起自己痛苦焦灼之感的事情诉说出来。发泄之后,病症往往就会消失。
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在心情烦躁、胡思乱想的时候,学会转移自己的注意力。找些能吸引自己的东西看看,或是做些体力活,让自己忘却那些痛苦的事情,这样就可以避免胡思乱想导致其他的病症,同时也能增强自己的适应能力。
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回忆自己过去经受的挫折和不幸,回想那些给自己造成创伤性的生活事件,分析出自己潜意识中的心理冲突,使之上升到意识的层次。只要自己真正地觉悟,自己的心灵觉醒了,症状往往就会很快地消失。
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在自己缺乏信心的时候,多想想过去的辉煌成就,多回忆自己成功时的情景。多想想那些美好的事情,自己的心情就会好转起来,重燃起信心和希望。这样就会驱除心中的恐惧和不安,让自己恢复自信。
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