对分娩的恐惧，可能来源于对疼痛的恐惧、害怕不能顺产、害怕在分娩过程中发生意外、或者是害怕自己突然发动，没有准备好、也可能是害怕陌生的环境，担心产程非常长，自己受苦的时间也很长......
总之，就是停不下来的恐惧。那怎么样才能让我们放下脑袋中的恐惧，把对分娩的恐惧变成对分娩的期盼呢？我简单教大家三种方法。
第一种是建立正向信念。我们之所以会有那么多的恐惧，是因为我们的整个意识都处于消极的状态。不管是从影视作品里看到的，还是从新闻报纸读到的，还是听身边的人说的，我们的脑袋里被植入各种各样的恐惧，所以我们也会害怕，担忧。首先，要做的是，给自己建立正向的信念：当我们的脑袋中有害怕的思想出现时，你就带有意识地给自己输入正向的思想。比如，脑海中出现害怕有意外，那你可以给自己输入类似：我的分娩过程是很顺利的。或者，把你想要的分娩体验写下来，时常给自己暗示或朗诵，给我们的大脑和身体输入正向的信号。这样慢慢地，恐惧就会越来越少。
第二种是视觉化想象。把你的正向信念转化为有图像的信念，视觉化你的信念。想象自己就是在经历非常美好的分娩。有一个很简单的方法可以试试。一般在孕晚期的时候都会出现或多或少的假性宫缩，有些妈妈会很紧张，担心早产。这个时候，不妨想想自己是舒服地躺在海边或者是你喜欢的场地，微风徐徐，你自己感觉非常舒服，那么假性宫缩带来的紧张感很快就会消失，转变为轻松、愉快的感觉。
第三种就是呼吸。当你感到紧张害怕，或者觉得觉得恐慌的时候，让你的伴侣或导乐把你引导到有规律的呼吸，让自己重新掌控局面。这样，你就会减少恐惧，多一些安全感。
以上的技巧都是需要在孕期反复多次练习。再加上专业全面的学习和导乐的陪伴，我相信，分娩体验一定会如你所愿。
都知道自然分娩的宝宝抵抗力比较好，对产后妈妈恢复也会有很大好处，那么产妇分娩能否顺利完成，主要取决于产力、产程、产道三个要素，如果这三个有一个出现异常，那么顺产的几率就会很小，产妇就要选择刨宫产。
1、产力
产力是指产妇子宫肌肉的收缩力量，它可以把胎儿和胎盘等从子宫内逼出，所以很多顺产生过的宝宝的产妇们都知道再生产的过程中，医生会随着产程的不同，让产妇使用不同力度。
2、产程3阶段
产妇产程第一阶段：产妇第一个阶段也可以叫宫口扩张期，这个阶段孕产妈妈会出现规律性的子宫收缩开始，直到宫口开大10厘米为止。随着产程的进展宫缩会越来越频繁，宫口扩张的速度也会越来越快，一般第一次生产的妈妈大概时间会在8-12个小时，二胎的妈妈会在6-8小时，虽然这个过程产妇宫缩的疼痛让产妇无法忍受，但每一次的宫缩都在提醒着产妇妈胎宝宝离和妈妈见面的步伐又近了一步。
产妇产程第二阶段：这一阶段是指产妇宫口已经开全直到胎宝宝顺利出生为止，此时的产妇有一种急于生下孩子的感觉，基本经历过第一阶段后初次生孩子的孕妈基本在1-2个小时就能完成生产，而且这个阶段产妇的疼痛感也会减轻，会不由自主的出现排大便的情况，产妇千万不要觉得不好意思，因为这是胎宝宝压迫直肠的原因。
产妇产程第三阶段：这个阶段是指胎宝宝分娩出到胎盘分娩出的过程，时间为10-20分钟左右，随着最后几次的宫缩，胎盘最终与子宫分离分娩出，经过两个产程，孕妇明显会感觉疼痛感没有像第一阶段宫缩那样疼痛。
3、产道
产道是指顺产时胎宝宝出生的必经“通道”它是有软产道和骨产道两个部分组成的，这两个部分都很重要如果其中一方面有异常，就会造成难产，所以孕期孕妈一定要认真做好产检，如果有问题，可以正确的选择分娩方式。
温馨提示：以上三点是孕产妈妈顺产最基本的条件，所以孕检的过程中不要忽视这些方面的检查。最后祝所有孕产妈妈产程顺利，妈妈宝宝健康平安！
内容来自: 宝宝知道App用户 $齐丽娟$
