7更年期失眠睡不着的现象需要慎重地对待，在出现了失眠现象之后，要第一时间调整好自己的饮食和生活习惯，清淡温热，注意好三餐规律，还要注意多休息，及时排解自己的压力，对自己的身体健康也是有好处的。很多女性晚上主要是感觉心烦意乱，情绪烦躁从而睡不着觉，这都是因为体内激素分泌紊乱所致，所以平时应该多注意调节心理和情绪，多去外面运动，缓解压力调整情绪，这样对身心健康都有益，能改善睡眠状况。专家指出多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO快眠修复营养，修复脑神经细胞天然调理康复，改善睡眠质量，增加深度睡眠，解决更年期失眠睡不着的问题。
更年期失眠可以用天然调节的方式，RSHWHO快眠调节-肾上腺皮质醇从而稳定5-羟色胺浓度，有效稳定情绪，缓解压力的影响。研究显示，已经被证明能有效缓解压力与最广泛使用的镇静催眠药类似，它没有疲劳、困倦、记忆力下降、上瘾和耐药性等不良反应。减少睡眠障碍，特别是对于中度焦虑和抑郁的更年期妇女，可以显著改善睡眠质量、睡眠效果、日常状态和白天活动状态。可能的原因是它能改善睡眠质量和睡眠质量，。它具有生理和心理双重作用，能改善病理性睡眠障碍，但不具有镇静作用它能明显改善精神压力、消化问题、记忆力和注意力问题、睡眠问题、情绪波动，是最具创新性的。改善女性经期综合征，获得营养补充，得到世界权威认可。
如何促进睡眠，RSHWHO快眠是缬草的天然提取物，具有睡眠功能。临床试验表明，草根提取物能有效促进睡眠，提高睡眠质量，保持身体处于静息状态，早晨精神清爽。能缓解神经衰弱引起的睡眠延迟。快速睡眠自然促进舒适的睡眠，不会产生一般催眠剂的副作用动物实验表明，缬草提取物与戊巴比妥钠具有较好的催眠协同作用，能提高小鼠睡眠率，延长小鼠睡眠时间。并显著延长大鼠睡眠周的慢波睡眠ii期）和快眼睡眠的主要功能缬草提取物：改善睡眠质量：缬草提取物能作用于人体的天然激素循环，有助于缩短睡眠时间，改善睡眠，使睡眠深度和提神醒脑起来。尤其适合慢性失眠。
快眠的功能有助于促进睡眠，镇静安神：对中枢神经系统有镇静作用，兴奋时能镇静神经，疲劳时有助于恢复精神神经衰弱、烦躁不安、失眠或头痛时，可尝试补充缬草提取物或缬草茶消化系统和心脏的保护作用：缬草中的缬草可减轻痉挛和疼痛，有助于缓解神经性消化不良、胃痉挛或肠炎。此外，它还可以保护心脏，降低血压抗菌作用：缬草中总生物碱具有抗菌作用，特别是对革兰氏阳性菌的感染。结果表明，缬草提取物能促进脑神经末梢的释放，提高睡眠水平，促进睡眠。它减少了入睡所需的时间，提高了睡眠质量，而且不会导致困倦此外，还可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44%的人说他们获得了完美的睡眠，89%的人说他们改善了睡眠。
为什么女性会出现更年期失眠？
这样的现象的出现，主要是因为闭经的影响。往往闭经和更年期是相互呼应的关系，女性自然的绝经年纪是在45~55岁，更年期也会随着出现。这就是在提醒女性，在快要绝经的时候，自己要做好准备，避免出现诸多不适感。更年期女性会出现很多的身体不适，其中最明显的就是更年期失眠。失眠的现象的出现，主要就是受到女性体内雌激素减少的影响，导致女性很容易出现潮热出汗等现象，尤其是在夜间表现还是很明显的，就会导致女性睡眠质量逐渐的变差，影响到身体健康，导致情绪变化也在逐渐的变大，是一个恶性循环的状态，因此在平时的生活中，更年期女性一定要注意自己的睡眠健康。
一般，多喝水是对身体有好处的，尤其是更年期女性。常言道，每天8杯水有助于身体健康。而对于更年期女性来说，每天补足水分能够有效缓解因热潮红的症状，这样可以避免因燥热而失眠。但要注意的是：在睡前就尽量少喝一点水了，以免夜里频繁上厕所而影响睡眠。规律生活，保持规律的生活也是有所帮助的，因此女性要尽可能养成早睡早起的好习惯。每天给自己规定好睡觉以及起床的时间，尽量每天都一样。这样能够让更年期女性拥有一个良好的生物钟。保持心情愉悦，对于更年期女性而言，每天保持心情愉悦是能有效改善睡眠问题，同时也是让自己安度更年期的好方法。处于更年期的女性，情绪波动总会很大，而保持心情越越能够让自己在不好的情绪中走出来。另外，心情好了，晚上睡觉时也不会因为糟糕的心情而失眠。因此，更年期女性日常可以尽量做一些让自己开心的事，比如与朋友聊天、逛街、运动等。
更年期失眠多梦在女性当中是很常见的，最主要的原因还是因为内分泌的失调导致的，尤其是雌激素的分泌减少，影响了睡眠质量，所以要改善，可以多运动，补充雌激素，或者是吃一些安神的食物，如酸枣仁，百合等，对提高睡眠质量有较好的帮助。
1、每天做按摩
可以在每天晚上睡觉前，按摩太阳穴，以及头顶的百会穴，如果不知道怎么按摩，可以用木梳梳头5分钟，梳理梳理头皮，有助于解除烦恼，改善失眠。
2、睡前热水泡脚
睡前坚持用热水洗脚，能刺激穴位，促进气血循环，水温以40-50度为宜，时间15分钟左右，如天冷，可不断添加热水，水量以淹没脚踝为好，连续的按摩双脚直至双脚发热，可提高睡眠质量。
3、冷却一下过热的脑袋
更年期的女性很容易出现心情烦躁、静不下里的情况，尤其是容易失眠的女性，这个时候除了可以深呼吸，冥想之外，还可以试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5-10分钟，帮自己冷却下过热的脑袋。
4、适当补充雌激素
对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择思妍大豆异黄酮来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，对缓解更年期失眠有很好作用。
更年期患者由于血管收缩障碍 引起植物神经失调， 从而出现失眠多梦 通过加强有氧运动 提高睡眠质量， 加强运动未见睡眠改善者， 可通过补充激素 口服中药， 针灸或耳贴治疗。