想要减肥，推荐几个有氧运动的项目吧？

Question

如题所述

Answer 1

跑步，无论是在跑步机上，还是露天跑，都是可以的，但时间需要超过30分钟

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游泳，游泳属于有氧运动，且在游泳过程中，靠的是水的浮力，不会伤到膝盖。另外，游泳是消耗大量热量的运动，所以游泳会是比较好的减肥运动的选择。

3/6
骑单车或者动感单车，骑单车是时下流行的运动，可以约上好友，一齐出游。

4/6
羽毛球运动，羽毛球运动属于互动性很强的运动，30分钟的羽毛球运动可以消耗大量热量

5/6
打篮球，对抗性很强，存在肌肉对抗，属于较好的减肥运动，但往往肥胖的朋友不喜欢这项运动

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打网球

注意事项
有任何不舒服，就停止运动
运动时间要在30分钟或者30分钟以上

Answer 2

慢跑(或快走)5公里、骑自行车8公里、每天二选一就够了。在做这两项运动之前，应该做一些拉伸运动，和一些俯卧撑、下蹲、仰卧起坐等力量训练约30分钟。想要减肥，就要坚持每天完成有氧运动的项目。大约30天，必有成效。

Answer 3

有氧运动是公认的最好的减肥方法，我们日常生活中经常也会触碰到有氧运动的项目，如：各种的减肥有氧操、跑步、骑自行车、游泳、跳绳等等，不过这些项目一定要坚持锻炼在三十分钟以上，三十分钟以前的运动只是在消耗身体多余的水分和糖分，在运动三十分钟以后才开始消耗身体中多余的脂肪。