中国传统文化崇尚日出而作，日落而息。作为一个传统中国人，作息规律对我们来说非常有好处，主要有以下几点：
第一，作息规律的让我们精神充沛。精神充沛才能情绪饱满去做事，在与人打招呼的时候都会感觉到你身上满满的能量。但是如果你一直熬夜，不仅不利于你的身体健康，同时又让他人感觉到你今天萎靡不振，不愿意和你打交道。所以作息规律，早睡早起，能够让你有充足精力，你才能够影响到更多的人；
其次，作息规律是一种自律的状态，能给他人带来积极影响。如果你能够早晚要早睡早起，这种自律的精神其实不管用在哪个方面都能助力你的成长。从早睡早起开始做一个自律的人吧；
第三，早睡早起，有利于家庭和谐。想象一下，如果全家人都能够以一种自律和早睡早起的状态呈现在彼此面前，那么全家人的能量就会非常强，也有利于他们之间情感沟通和交往，因为大家整体作息是同步，就会有更多共同之处，也就有了更多共同话题。
所以早睡早起来说，不仅是对人身体有好处，同时也是一种自律非常强的习惯，有利于我们个人和家庭的成长和谐。早睡早起，从你我做起，从今天晚上开始早睡，从明天早上开始早起，开始自律，开始养成优秀的习惯，这对于我们将来人生的影响是深远的，因为自律，所以自由。
我们每个人都有自己的作息规律，大部分人因为工作的原因，可能很多人上的夜班，所以是白天休息，晚上睡觉，但是呢，好多人是白天上班，晚上休息，但是呢，还是那么的不准时休息，到了半夜了，还在玩手机，致使现在的近视眼，得病的比较多。
其实好的作息时间对身体特别的有帮助，像我，现在还没有夜班，不过护士这一行业夜班那是家常便饭，有时候一忙根本顾不了家的，所以呢，作息时间很是不规律，身体呢，肯定多多少少是有些不健康的，而且夜班有时候要是忙起来根本睡不成觉，不忙的话还好，还可以睡一会，第二天还是很有精力的，要是不睡的话，第二天肯定是能睡一天，时间短了可以，时间长了的话那黑眼圈是一圈又一圈的，可重了，而且熬夜时间长了，皮肤也变得不好了，暗淡无光泽，所以呢，身体也是三天两头的腰酸背痛，特别的不舒服。
而作息时间规律的那好处可就多了，就比如说咱们女生的脸蛋吧，晚上只要能在十点钟进入睡眠的，你的皮肤肯定要比那些个熬夜的皮肤水嫩一百倍，甚至有些的还会起痘痘，还有就是一个你的眼睛起码是明亮的，不像有些的人看着那黑眼圈一圈又一圈的，第三就是你精神看起来不是那么的昏昏沉沉的，无精打采的，这样是很容易影响学习和工作的，有时候吧还会酿成大错，而且你的肠胃啦，不会得到很好的排毒效果，因为我们的身体在晚上十一点之后一直到第二天凌晨四五点都是属于排毒阶段的，你要是这一阶段不好好休息，你体内的毒素就会寄存在你的体内，使毒素无法从你的体内排出，久而久之，你就会生病。
所以呢，作息时间规律的好处是非常非常多的，我希望我们每个人可以按时睡觉，按时休息，能不熬夜尽量不要熬夜，因为那样害的只会是你自己。
1.长时间的规律作息可以为人体调整好一个生物钟，在这个生物钟的影响下，您的睡眠质量和白天的工作状态都是非常高的，当然，前提是您的规律作息还要是合理的.
2.规律作息还能让您不会处于亚健康状态，不至于容易疲劳.而什么是作息有规律呢？从字面意思上我们可以知道，就是工作和休息遵循一定的规律去进行，这不仅仅是时间上的规律，同时也是程序上的规律，样样都有固定的时间和先后之分，做到科学、合理.另外，饮食的时间和量的多少我个人认为也应该属于作息，因为肠胃的工作也是人体工作的一部分，所以工作繁忙的朋友切记要把饮食也做到规律化.如果您已经养成了合理而又规律的作息习惯那么请您务必要保持下去，这样才会享受高质量的生活.
规律作息对我们健康非常重要，生物节律经常变化会使得身体的抵抗力下降。
那些作息规律生活自律的人，基本上同时也拥有较强的执行力。作家杨大侠杨科认为，作息好的人生更有潜力。