研究证明有一种早起，或比熬夜更伤身，如何才能健康的早起？

Question

如题所述

Answer 1

众所周知，我们的一生大部分时间都花在了睡觉上，正常的睡眠可以保持人体所需要的物质，但是过度的睡眠就是浪费时间，很多人都知道早起的好处有很多，但是大部分人都无法克服这个困难，可见早起是非常不容易的。但是，据研究证明有一种早起，比熬夜更伤身，那么在日常生活当中如何才能健康的早起？下面就由小编来为您具体阐述。

首先给自己设立一个闹钟，关于闹钟我们需要注意，你尽量把它放得远一些，这样做的目的主要是为了让你离开温暖的被窝，事实上这是破坏自己的睡眠状态，但是这种睡眠状态有利于你的早起，同时也有利于培养自身的修养。我相信长此以往下去，你会渐渐的习惯这种早起状态。

其次，给自己设置一个合适的目标或者任务。很多年轻人都缺乏早起的动力，他们不懂得在早上做一些有意义有价值的事情，因此会将大量时间浪费在睡眠上。如果你给自己设置一个固定的目标，比如看书，做早饭，跑步等等，那么我相信早起将会变成一件非常容易的事情。

最后，尽量在前天晚上不要熬夜。当代年轻人都有一个晚上玩手机的坏习惯，或者刷各种短视频，这些短视频一刷就停不下来，一刷就刷到两三点，这样做的后果就是整个身心状态差，一整天没有精神和活力。

总而言之，早起的好处还有很多，在日常生活当中，我们需要养成早起的生活习惯，养成早睡早起的生活作息和规律，不要将大量的时间花费在睡觉上。俗话说，一年之计在于晨，正是一天的精华所在，充分利用好早上的时间，会让你一整天保持一个舒畅快乐的心情。

Answer 2

我觉得晚上提前一点去睡觉，早上早一点起，这样才能养成一种好的习惯，同时也能够形成健康早起的这个习惯。

Answer 3

应该有这方面的时间观念，要注意自己的睡眠状态，合理的利用睡眠时间，尽量让自己保持清醒的状态。

Answer 4

首先醒了之后不要马上起床，其次躺在床上活动一下手脚，然后让心肺和血管有一个适应的过程，这样才能健康地早起。