第1个回答 2021-10-21
一、杏仁，杏仁中不但含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，也含有色氨酸和松弛肌肉的良药镁，都有助于睡眠。
二、酸奶，酸奶除了能消除疲劳，发酵后的酸奶吸收起来更容易，有利于清洁肠胃。
三、小米，小米中淀粉的含量和色氨酸都很高，有助于人安眠。
四、睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳，让肌肉松弛，尽快入眠。
五、洋葱，洋葱有安定神经的功能，能帮助改善睡眠质量，舒缓神经。
六、菊花茶，菊花茶具有柔和的舒眠作用，在睡前配制一杯菊花饮品，有助于改善睡眠质量。
七、桂圆，桂圆肉有养血安神，补益心脾的作用，可以治疗失眠健忘、神经衰弱等症状。
第2个回答 2021-10-21
第一个，推荐的是睡觉前喝点热牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的矿物质钙。另外，它含有一个物质叫做色氨酸，这两个物质都可以帮助人体改善睡眠。
第二个，睡前吃的食物就是指香蕉，香蕉也是因为它含有丰富的色氨酸，也可以帮助我们的改善睡眠。
第三个，睡前可以喝点小米粥，小米也是因为含有一些物质可以帮助睡眠。
第四个，睡前也可以吃一些中成药，比如说甜梦胶囊、乌灵胶囊，这些中成药副反应比较小，也可以帮助调节神经，改善睡眠。
第3个回答 2021-10-21
睡觉前可以喝一杯热牛奶、也可以吃一根香蕉或者适量的饮用一些蜂蜜，这些食物能够帮助改善失眠的症状，有助于睡眠。
第4个回答 2021-10-21
有助于睡眠的食物包括牛奶或者是鸡蛋等食物，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助睡眠，对于缓解失眠或者是睡眠质量不好，有很好的作用。也可以在每天晚上睡觉之前用热水进行泡脚，或者是对头部进行按摩，可以加快身体的血液循环，对促进睡眠都有很好的帮助。