你好 倒退走路的好处很多，有预防和纠正驼背，还有减少腰部疾病，对
腰肌劳损有很好的治疗作用。<br><br>另外倒退走路要掌握平衡可以锻炼
小脑平衡功能，建议练习倒退走路要平坦，没有车辆的地方，防止出现意外。倒退行走是人体的一种反向行走运动。它消耗能量比散步和慢跑多得多，对腰臀、腿部肌肉有明显的锻炼效果。倒退行走作为健身方法早已被人们熟悉。这种方法除一般的健身作用外，对慢性腰腿痛患者减轻病情有极大帮助。倒退行走的好处真是很多，常做倒走锻炼，不仅可以锻炼身体，还能够对人的精神风貌产生影响，而且不受时间地点的限制，是一种轻松方便环保的健身方式。倒退走路的好处，可以预防含胸驼背。人在向前走时，朋于是向前微屈的，平时工作学习时处于低头弯腰状态。当倒退走时恰恰相反，躯干是向后微屈的。经常练倒退走，可以预防和纠正含胸驼背。
倒退步行法：这是一种新兴的健身法，即双手反剪、倒退行走法，一次走数十米，坚持不停。此法在平地或楼梯上均可施行。逆步退行走能使腰椎、
踝关节、膝关节周围的肌肉、韧带等得到锻炼，促进
血液循环，防治腰腿痛。
快速行进法：又叫“小跑步”法。即跨步时一只脚迅速着地另一只脚又向前抬起。能促进消化系统或
呼吸系统疾病，以及
慢性关节炎等病的康复。