第1个回答 2021-07-24
中老年人是心脑血管疾病的高发人群,尤其是60岁以上老年人中40%~45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂等心脑血管疾病,此外,心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” 即“四高一多”的特点。因此,在日常生活中应及时采取措施预防和治疗。那么,中老年人吃什么预防心脑血管疾病?
心脑血管疾病已经严重危及我们的生命健康,尤其是在夏天,不少人因为脑溢血、心脏猝死等而生命终止。所以有关于中老年人吃什么预防心脑血管疾病,已经必须提上我们的生活日程。由于动脉粥样硬化是体内胆固醇和甘油三酯的水平升高所导致的,动脉粥样硬化也是心脑血管疾病的“罪魁祸首”。所以在日常生活中,我们应以改善动脉粥样硬化为主。专家建议服用紫一辅酶Q10软胶囊。
紫一辅酶Q10软胶囊可减少发生动脉粥样硬化的几率、改善心肌功能、降低胆固 醇、降低收缩期血压,可以有效缓解心肌梗塞,长期服用,胸闷,心慌, 心前区疼痛,气短乏力等现象完全消失,从而达到改善和防治心脑血管疾病的目的。
此外,在日常生活中,中老年人还可以通过以下食物来预防心脑血管疾病:
1。豆类:多种蛋白质食物与心血管疾病危险性显著下降有关,蛋白质食品是最理想的,如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现,每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的,因为它们是可溶性纤维的丰富来源。
2、多吃富含精氨酸的食物:富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成,减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。
3、蔬菜和水果:在预防心脑血管疾病方面,最重要的可能是:维生素A(或其前体β-胡萝卜素)、维生素C、维生素E、各种植物性化学物质(包括类黄酮物质以及含硫化合物——如蒜素)、钾以及膳食纤维。
4、鸡蛋:由特殊饲料喂养的鸡所产的蛋含有ω-3脂肪酸,这种鸡蛋是ω-3脂肪酸的一种来源,其它来源包括大豆、亚麻籽、菜籽油、橄榄油和许多坚果以及种籽等。
第4个回答 2021-07-24
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菌类食物:如香菇,它所含的香菇可以降低有害胆固醇,对心血管有很好的保护作用,同时还可以有效防止老年人出现动脉粥样硬化现象。另外还有平菇、黑木耳、杏鲍菇,对保护老年人血管...
2.
粗粮:常见的如荞麦,它含有丰富的维生素E以及可溶性膳食纤维,还含有烟酸和芦丁,其中芦丁...
3.
干果:有不少干果对于保护老年人血管健康也有很大的帮助,如核桃,它所含的亚油酸可防止动脉...
4.
蔬果:保护血管健康少不了各种蔬菜水果,如西红柿就有很好的保护心血管的作用,它含维