中老年人预防心脑血管问题该吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

中老年预防心脑血管方面的疾病，要吃清淡一些的饮食，比如蔬菜水果鱼类等等。不要吃油腻之物，戒烟限酒。

喝茶

Answer 2

中老年人是心脑血管疾病的高发人群，尤其是60岁以上老年人中40%～45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂等心脑血管疾病，此外，心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多” 即“四高一多”的特点。因此，在日常生活中应及时采取措施预防和治疗。那么，中老年人吃什么预防心脑血管疾病？

心脑血管疾病已经严重危及我们的生命健康，尤其是在夏天，不少人因为脑溢血、心脏猝死等而生命终止。所以有关于中老年人吃什么预防心脑血管疾病，已经必须提上我们的生活日程。由于动脉粥样硬化是体内胆固醇和甘油三酯的水平升高所导致的，动脉粥样硬化也是心脑血管疾病的“罪魁祸首”。所以在日常生活中，我们应以改善动脉粥样硬化为主。专家建议服用紫一辅酶Q10软胶囊。

紫一辅酶Q10软胶囊可减少发生动脉粥样硬化的几率、改善心肌功能、降低胆固 醇、降低收缩期血压，可以有效缓解心肌梗塞，长期服用，胸闷，心慌， 心前区疼痛，气短乏力等现象完全消失，从而达到改善和防治心脑血管疾病的目的。

此外，在日常生活中，中老年人还可以通过以下食物来预防心脑血管疾病：

1。豆类：多种蛋白质食物与心血管疾病危险性显著下降有关，蛋白质食品是最理想的，如瘦肉、大豆、坚果、禽肉和鱼。研究发现，每日25g大豆蛋白可以降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平。膳食中含有其它豆类也是有益的，因为它们是可溶性纤维的丰富来源。

2、多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。

3、蔬菜和水果：在预防心脑血管疾病方面，最重要的可能是：维生素A（或其前体β-胡萝卜素）、维生素C、维生素E、各种植物性化学物质（包括类黄酮物质以及含硫化合物——如蒜素）、钾以及膳食纤维。

4、鸡蛋：由特殊饲料喂养的鸡所产的蛋含有ω-3脂肪酸，这种鸡蛋是ω-3脂肪酸的一种来源，其它来源包括大豆、亚麻籽、菜籽油、橄榄油和许多坚果以及种籽等。

Answer 3

中老年人想要预防心脑血管疾病可以吃玉米，玉米中含有大量的亚油酸，有助于脂肪和胆固醇的代谢，软化血管，多吃一些西红柿可以提高机体氧化能力，多吃一些大蒜，可以清除血管中的脂肪，起到降脂的作用，还有洋葱、茄子等食物可以保护心血管还可以降血压。

Answer 4

一，黑芝麻防止血管硬化，黑芝麻中的不饱和脂肪酸可以维持血管弹性，预防动脉粥样硬化。吃法，嚼碎，芝麻的营养成分藏在种子里，必须要嚼碎壳才有效。
二，薏仁，降低胆固醇，依然将胆固醇效果不输燕麦，它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法，薏仁汤，薏仁增加热量，最好将薏仁煮成米饭。
三，玉米和玉米须能够降血压，玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法，玉米洗净加水煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
四，黄豆酱低胆固醇，黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法，先将黄豆在热水中泡4小时再换水煮，可将黄豆中容易产生的多糖体溶解出来，不易胀气。

Answer 5

1.
菌类食物:如香菇,它所含的香菇可以降低有害胆固醇,对心血管有很好的保护作用,同时还可以有效防止老年人出现动脉粥样硬化现象。另外还有平菇、黑木耳、杏鲍菇,对保护老年人血管...
2.
粗粮:常见的如荞麦,它含有丰富的维生素E以及可溶性膳食纤维,还含有烟酸和芦丁,其中芦丁...
3.
干果:有不少干果对于保护老年人血管健康也有很大的帮助,如核桃,它所含的亚油酸可防止动脉...
4.
蔬果:保护血管健康少不了各种蔬菜水果,如西红柿就有很好的保护心血管的作用,它含维