轻度抑郁怎么调理

Question

如题所述

Answer 1

轻度抑郁应该尽快做心理治疗，轻度抑郁通常不太需要进行药物治疗，较多时候做心理治疗，比如认知行为治疗或家庭治疗等，即可获得好转。
抑郁分为轻、中、重3个严重程度，轻度通常对于社会功能，对于学业、职业影响较小，也有自限性，可能经过一段时间可以自行恢复，呈发作性的特点。较多时候可能是与环境、事件应激和变化有关，比如环境的压力和困境，当环境好转后，抑郁可能随时会好转。同样有人基于矛盾或现实压力，此时外界环境好转，也可以较大程度使情绪好转。但轻度抑郁在全部抑郁类型中所占比例较低，大部分人为中度、重度抑郁，轻度抑郁不容易识别。
如果被识别出轻度抑郁，通常做心理治疗或改变环境，向周围的亲朋好友倾诉，或做放松身心活动，比如爬山、郊游、做有氧运动等，以及艺术欣赏，比如听音乐会等，也会有好转。