月子期间减肥食谱

如题所述

生孩子并不意味着要牺牲好身材,坐月子期间就是很好的减肥时机。然而坐月子是身体恢复期,不宜大肆运动,那么月子期间减肥食谱有哪些呢下面裕祥安全网就来讲讲相关的女性减肥小知识。
鲈鱼汤
功效:排毒消水肿、通乳。
材料:鲈鱼一条,老姜一块
做法:鲈鱼洗净,鱼身划两刀,老姜切片。水滚之后先将鱼放入,待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
萝卜鲜虾
功效:热量低、高纤维,又有饱足感。
材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片、盐。
做法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。
醋拌莲藕
功效:行气消食积,利水气。
材料:莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖。
做法:莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片;海带芽以清水浸泡、盐水洗净,以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段。将上述加调味料和匀,即可食用。
麻油猪肝
功效:活血化瘀、排除毒素。
材料∶猪肝500克、老姜一块、黑麻油、米酒适量
做法:猪肝洗净,切片备用。老姜连皮切片。锅加热后,倒入麻油,加入姜片,煎到呈浅褐色捞出。猪肝入锅以大火快炒,再倒入米酒煮开,取出猪肝,将酒用小火煮至没有酒味,再将猪肝回锅即可。
甜糯米粥
功效:促肠胃蠕动,防止便秘。
材料:糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克。
做法:
1.将糯米与福圆肉放入米酒水中,加盖泡8小时。
2.将已泡过的材料以大火煮滚后,加盖改以小火煮1小时。
3.熄火,加入黑糖搅拌后即可食用。
小贴士:因为糯米较难消化,一次不可吃太多,否则易造成消化不良或胀气。
青木瓜肋排汤
功效:青木瓜高纤维加速肠胃蠕动,且可促进乳汁分泌。
材料:肋排350克、青木瓜300克、姜片、盐、葱花。
做法:
1.肋排切小块,用滚水汆烫。
2.青木瓜切小块备用。
3.水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。
香菇萝卜汤
功效:利尿去水肿。
材料:香菇,豌豆苗各25克,白萝卜500克,老姜1小块,精盐适量。
做法:白萝卜洗净切片(最好去皮),香菇撕碎(撕成两半儿即可),老姜拍破,放入锅内煮开,转小火至萝卜熟透,加入食盐即可食用。
蔬果沙拉
功效:促排泄,清宿便,消除小腹。
材料:小蕃茄5个、苜蓿芽1碗、西生菜1片、加州梅3-4个、黑枣精1小匙、蕃茄酱1大匙。
做法:
1.将小蕃茄、苜蓿芽、西生菜洗净装盘,放入加州梅。
2.黑枣精、蕃茄调成蘸酱,搭配1食用即可。
相信大家都对月子里如何吃减肥餐有了一定的了解,产后的第一周和第二周,一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物,这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度,以便维持体重。平时也要多了解女性减肥期间吃什么好等相关常识,毕竟科学的饮食搭配才能健康有效减肥。
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