运动强度是单位时间内的什么,反映的是运动的激烈程度？

Question

如题所述

Answer 1

运动强度指的是：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上；较大强度时机体最大氧摄取量为70％—80％，心率为每分钟130—150次；

中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次；低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-100次。运动强度越大的运动项目，机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。

扩展资料

运动强度x运动时间=运动量，从公式中可以看出，这三者之间存在着密切的关系，肥胖症患者可以根据自己的实际情况，选择运动强度中等，甚至运动强度比较小的运动项目进行锻炼，但每天运动时间应该适当延长，这样才能保证有足够的运动量。

而且关于“配速”的改变不止局限于经验的积累，环境也是很重要的，相同状态下，我们高原地区的人去沿海跑步，往往能够取得更好的成绩，而且像春夏速度也会有较大的差异，夏天我们跑步所能达到的上限，冬天拼命也不一定达到这个成绩。