三公里正常人跑多少分钟

Question

如题所述

Answer 1

三公里正常人需要跑15-20分钟。

跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。

步频

即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频可达3.5—3.7步/秒；短跑步频可达4.6—5.1步/秒。其快慢主要决定于人体神经过程的灵活性与快肌（白肌）纤维在肌肉中的百分比，运动器官的协调性，肌肉力量及收缩速度等，是一个先天性较强的因素，被列为田径运动员选材的重要指标之一。通过科学的训练，步频可以提高。

注意事项

三公里正常人跑多少分钟一般而言，男性跑三公里需要的时间比女性的少，年轻人需要的时间比中老年人的少。假如昰想通过慢跑进行体育锻炼，最好昰挑选塑胶田径场，尽量不要在小区四周、马路边等。假如昰在晚上、或天气严寒的时候跑步，意见适当佩戴护膝，以免膝盖受冷。