每晚几点睡觉比较好？

Question

如题所述

Answer 1

每晚几点睡觉比较好？
研究表明，最佳的睡眠时间是在晚上11点前入睡。在现代快节奏的都市生活中，很多人由于习惯或压力而熬夜，这可能不会立即影响日常生活，但长期下来会影响精神状态和记忆力，对皮肤健康也不利。我有大约半年的每晚熬夜经历，现在感到活力下降，记忆力减退，皮肤状况恶化。
为了改善这一状况，我在暑假期间调整了作息，尽量在晚上11点前上床，即使没有睡意也不碰手机，而是尝试放松。
选择在晚上11点前入睡的原因是，健康的睡眠周期在晚上9点到11点之间。人体通常需要一个半小时的睡眠才能进入深睡眠状态，而深睡眠通常发生在晚上12点到凌晨3点。在这段时间，肝脏最为活跃，负责清除代谢废物和毒素，也被称为“排毒期”或“美容时间”。因此，最好在11点前进入睡眠状态，以获得健康和美容的好处。
保持六到七小时的睡眠时间，早上六七点起床，对年轻人来说并不困难。除了工作需求，每天晚上11点前上床是可行的。记住，保持健康的生活习惯，早睡早起，对身心都有益处。