肩膀内扣自测原因肩脾骨前伸&脑骨内旋
原因一: 肩脾骨前伸
自测
身体放松，自然站立，观察被测试者肩朋骨距离中线的位置。良好体态下肩朋骨内侧缘基本平行，两侧肩朋骨相距约10cm如果超过这个距离，则可以考虑肩朋骨前
什么是肩脾骨前伸你了解吗 ?
肩脾骨前引指的是肩朋骨向远离脊柱的方向滑动，并且按照胸廓的形状移动需要注意的是肩脚骨前引往往与脑骨内旋相伴发生，并且肩朋骨前引还可能会带动肩关节一同前移，由此增加脑骨与肩峰撞击的风险，造成肩部疼痛
为什么会肩脾骨前伸你了解吗 ?
负责肩脚骨前伸的前锯肌、胸小肌紧张短缩拉动肩朋骨前引，而负责肩朋骨回缩的萎形肌，斜方肌中、下束无力，导致肩朋骨长期处于前引状态。
原因二:脑骨内旋
自测
站立位，手握一支笔，身体放松，手臂自然下垂，闭目踏步30秒后自然站立，观察笔的朝向:
指向0-1点钟，正常体态
指向1-2点钟，体态不佳
指向2-3点钟，过度内旋
也可以通过观察肘窝来帮助判断，如果在自然放松下肘窝朝内，也可以考虑脑骨内旋问题。
什么是脑骨内旋你了解吗
正常静息位时，脑骨会有轻度的内旋，但有些人群则内旋过度。脑骨内旋与肩脾前伸常常同时出现，因此与正常位置相比，肩骨前伸的人群中，出现脑骨内旋的情况也更为普遍
为什么会脑骨内旋你了解吗
长期低头伏案工作，导致负责脑骨内旋的大圆肌、三角肌前束、肩朋下肌、胸大肌、背阔肌紧张短缩，而负责脑骨外旋的肌肉三角肌后束、冈下肌、小圆肌被拉长无力。脑骨外旋无力抗衡内旋，使脑骨长时间处于内扣状态，导致圆肩的产生
肩脾骨前伸
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