1千大卡等于多少食物

Question

如题所述

Answer 1

1. 千卡的定义：1千卡（千卡路里）是指1000卡路里的能量单位。在食物能量含量的表述中，1千卡通常指的是1000卡路里，相当于约6盎司的食物。
2. 早餐的能量摄入：一顿早餐通常含有大约300卡路里。例如，一杯250毫升的牛奶提供约150卡路里，一个鸡蛋大约70卡路里，一片面包大约60卡路里。
3. 午餐的能量摄入：一顿午餐大约含有600卡路里。例如，一碗米饭提供约150卡路里，一份红烧排骨（约250卡路里），一份炒蔬菜（约80卡路里），一碗海带汤（约40卡路里）。
4. 成人每日热量需求：成人每天所需的热量包括基础代谢率、体力活动以及消化食物所需的热量。一般而言，成人每日所需热量男性为9250-10090千焦耳，女性为7980-8820千焦耳。
5. 食物提供的热量范围：为了维持正常生命活动，每日从食物中获取的热量不应少于5000千焦耳至7500千焦耳。这是保证人体基本能量需求的最小范围。