经常觉得自己神经紧绷，不能自拔。该怎么办。以前就是靠浑浑噩噩不认真对待的方式面对，严重的影响了学

Question

经常觉得自己神经紧绷，不能自拔。该怎么办。以前就是靠浑浑噩噩不认真对待的方式面对，严重的影响了学长时间神经紧绷，思绪随意飘飞不能控制，情绪整体低落，很难受，不能开心。以前就是靠浑浑噩噩不认真对待的方式面对，严重的影响了学习和生活。怎么办

Answer 1

一、共情：做作业磨磨蹭蹭，懒懒散散，马上快大考了也不紧不慢，这让您感到着急上火。
二、具体化：您说孩子没有紧迫感具体是怎么表现的？是没有学习意愿？还是没有目标？
三、探究问题成因，并具体分析：
a 专注力不足
解决：平常做一些专注力游戏，如舒尔特表、复述听到的数字串等，逐步提高专注力。
b学习意愿不足。
解决：看孩子是否有抵触情绪，或者没有学习目标。及时予以疏导，并建立目标。c对学习、写作业没有兴趣。
解决：通过及时的帮助支持，建立孩子在学习上的成就感，从而逐步提升学习兴趣。
d习惯性拖延
解决：番茄工作法，20分钟内高效完成一个小任务。然后休息5分钟，在进行一个20分钟任务。一次类推，逐步养成高紧张度完成任务的习惯。总之，提供必要学习的支持和鼓励，养成良好学习习惯。

Answer 2

这个得靠意志的，如果一个人对生活的态度是乐观积极的，不管遇到什么都会想到好的东西，而不是坏的，一个人对事物的心态很重要，你想想自己因为什么事情使自己神经紧绷？如果你是因为什么事情而感到烦恼的话，那你就别想了，多去想想这件事好的一面，事物有好坏的，有坏肯定就有好的，所以你应该多去想想那些使你烦恼事情的好处，别总是钻牛角尖，想不明白咱就别想了，人就这么几十年，都不知道未来会发生什么事情，现在能开心一点不是好事情么？追问

我自己分析的是自己没有接受自己，以前一直觉的自己将来一定怎么怎么样，现在现实情况和以前想的不一样，导致心理落差。我应该接受自己，而不是一味沉浸在低落中让自己迷失，接受自己，才能更好地认识自己，通过提升自己的能力丰富自己的生活来达到自己身心愉快。

追答

对的

这样想就好了

多想些好的方面，你不是完全的很差，每个人都有不足，但也有优点的

本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

把嘴巴张开，让目光呆滞就像小傻子那样的表情。人的面部表情改变肌肉状态，进入影响脑部神经状态，让面部器官放松，头脑也能放松

Answer 4

放松自己，不要太过于紧张

Answer 5

看医生去吧