不锻炼之外还可以怎样瘦腿

Question

如题所述

Answer 1

　　这几乎是不可能的。

　　一. 锻炼大腿肌肉燃烧全身脂肪
步骤：
1、平躺，双脚张开比肩略窄。
2、脚背打直，数一、二右脚往左斜上方尽可能抬高，三、四静止，五恢复原位。
3、脚跟到脚尖呈自然伸直的状态。左脚同样动，重复五到七次。
功效：可锻炼大腿肌肉及燃烧多余脂肪，使腿部更具有线条感。
适合地点：在地上、沙发上、床上都是不错的选择。如果你平时很忙，可在睡觉前，在床上做这个减肥操。
坚持时间：记得坚持1个月哦，让你轻松小1号。

二. 美化臀部
步骤：
1、跪着，右脚往后上方抬腿。
2、换左脚往后上方抬腿，重复做10次。
功效：有美化臀部，塑造臀型、瘦臀的效果。
适合地点：不限。
坚持时间：1个月后，你的臀部会更有形更有弹性，想拥有就坚持哦！

三. 消除大腿外侧赘肉
步骤：
1、身子往右侧躺，右手弯曲压在头底下。
2、左脚伸直，慢慢往上抬5次腿，只要低低抬即可，呼气。
3、换往左侧躺，左手曲压在头下。
4、换右脚往上稍微抬5次腿，呼气。
5、重复做10次。
功效：消除大腿外侧赘肉。
适合地点：不限。
坚持时间：直到你觉得自己腿完美了为止。

四 .消除大腿和臀部的赘肉
步骤：
1、站直，两脚张开与肩膀同宽。
2、双手往前平行伸直。
3、慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保持挺直。
4、再慢慢站直，用口呼气，大约10次。
功效：消除大腿和臀部的赘肉。
适合地点：不限。
坚持时间：勾勒出了臀部和腿部的曲线为止。

Answer 2

1、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中还有多种维生素和矿物质，例如杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E。而维生素E则可以帮助加速血液循环，消除水肿，预防腿部肌肉松弛。香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等富含维生素B，维生素B1可以将糖分转化为能量，而维生素B2则可以加速脂肪的新陈代谢，让腿部的脂肪消失无踪。
2、调整走路姿势
不管是走路上班还是出门逛街的时候，都要提醒自己调整好走路姿势，走路的时候要抬头挺胸，收腹提臀，步子尽量迈开，还要摆动手臂，最好走成一条直线，并协调好走路的节奏。正确的走姿能够锻炼腿部的线条，并加快脂肪燃烧的速度。走路对瘦大腿的作用很大，所以，平常有机会就要多走走路，不要再犯懒去搭车啦。
3、抬起你的脚跟
如果你想要强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，你只需要抬起你的脚跟，用你的脚趾站立几秒钟，然后在恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次，简单易行，无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性。

Answer 3

想不锻炼瘦腿的啊
可以经常做拉伸的，按摩
促进血液循环
还有的就是饮食的控制