睡太多也会养成一种坏习惯,而且对你自己的身心健康也有坏处,早点改了吧!
睡得越多越好吗
睡眠对健康固然很重要,但并非睡得越多越好。相反,过多的睡眠可能会使人精神不振。特别是一些催眠药物所带来的睡眠,虽然睡眠数量提高了,但质量并没有改善,甚至出现宿睡现象,白天依然疲惫不堪、昏昏欲睡。再如,白天的小憩时间也不宜过长,应该控制在45分钟以内。这个时间足以帮你恢复精力,如果时间过长,醒来后你仍然会感觉昏头昏脑,而且影响晚上的睡眠。
人的睡眠分为两种,一种为浅睡眠,另一种为深睡眠。正常人的两种睡眠每天晚上是交替出现的。浅睡眠,人的大脑没有得到充分休息,也是最易做梦的时候,而且叫醒后能回忆起梦境。深睡眠是人的大脑得以充分休息,这时不易被叫醒,所做的梦醒后基本回忆不起,好象就是没有做梦。你讲的可能就是每天晚上的深睡眠比较少,而浅睡眠比较多,所以看起来睡眠不错,但就是越睡越想睡。另外严重打呼噜的人,特别是有呼吸暂停综合症的人,就是这样子,越睡越想睡。
美国心脏学会的研究人员认为,过多的睡眠会使神经中枢长期处于抑制状态,起床后便感到昏沉和无精打采。据调查,每晚睡眠时间十小时以上的成年人,死亡率比那些每天只睡七至八小时的要高出80%。一些心理学家解释说,睡得过多就如同吃得太饱一样,是有害健康的。在医疗实践中,有医生对患偏头痛的病人实行睡眠节制疗法,每天只睡七个半小时,也收到一定的疗效。
因此,充足的睡眠不完全在数量,更重要的在于其睡眠的质量。
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