皮肤的老化有内源性老化和外源性老化两种。内源性老化指皮肤随年龄增长自然老化，出现皱纹、弹性下降、皮肤松弛等。外源性老化主要由日晒所致。出现皱纹、皮肤松弛、粗糙、发黄、毛细血管扩张、色素斑形成等。
几乎所有的皮肤衰，都离不开胶原蛋白、弹性蛋白的流失。
胶原蛋白是一种生物高分子，它存在于皮肤、肌腱、软骨及骨组织中，是动物结缔组织中的主要成分，也是哺乳动物体内含量最多、分布最广的功能性蛋白，有助于保持皮肤水分、皮肤弹性。
弹性蛋白也是真皮层的“弹性担当”，但发挥的作用不同。如果说胶原蛋白是皮肤的“填充剂”，那么弹性蛋白则是皮肤的“弹性支架”。
弹性蛋白存在于胶原蛋白纤维之间，它在皮下组织形成连续的网状结构，可以让皮肤充满弹性和抗张能力。
爱美的女性朋友千万不要选择食用过量的富含胶原蛋白的食物如猪蹄、软骨等来提升自己皮肤内胶原蛋白，要注意这些食物中的胶原蛋白都是大分子蛋白质，不能被人体直接吸收，而且这些食物中脂肪含量也比较高，想要皮肤光滑有弹性的朋友不适合经常食用。
您可以同时服用含胶原蛋白肽和弹性蛋白肽的食物，小分子肽容易被人体吸收，还可以帮您充分恢复皮肤的弹性与活力，看起来更年轻。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-02-16
皮肤的衰老不是一朝一夕形成的。尤其是当我们过了20岁年龄阶段以后，皮肤开始丧失胶原蛋白，纤维层断裂，紧接着就容易引起皮肤长细纹皱纹等。所以我们一定要从日常生活习惯开始，养成良好的护肤习惯，减慢皮肤的衰老过程。
1.不要熬夜看手机
尤其是在灯光昏暗的夜晚看手机会损害我们的视力。人造光可能会增加自由基的产生，从而破坏我们的细胞。即使只有一小时的暴露也会损害细胞，而更多的暴露会导致DNA损伤和胶原蛋白和弹性蛋白的分解。这种损害以皮肤过早老化和变色的形式出现~
2.洗澡的时候不要用过热的水
过热的淋浴会让肌肤出现干燥缺水问题，并且喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激，等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部，会加速衰老。
3.多喝水
摄水不足！早晚两杯白开水可以充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
4.外出一定要全面防晒！
即便是在寒冷的冬季出门的时候，也一定要做好防晒的准备。冬天虽然气温不高，但是紫外线依然强烈，我们外出的时候，如果没有做好防晒保护，皮肤也容易晒伤，当皮肤受到紫外线的侵蚀以后，就很容易过早地老化。
5.多为皮肤补水做好保湿工作
虽然皮肤的衰老与年龄有很大的关系，但是任何皮肤的衰老都是从皮肤缺水开始的，所以我们日常当中一定要做好皮肤的基础保湿补水工作。在每天晚上睡觉之前可以为皮肤做一个保湿补水面膜，然后喷上具有高保湿成分的爽肤水，比如我用的一款是牡丹花香味道的耐驰奥柔肤爽肤水，每次拍完脸以后我都会再抹上一层乳霜，加强锁水。长期下来皮肤干燥问题得到了很大的改善。同时这款爽肤水里面还含有多肽的成分具有很好的抗衰抗皱功效，非常适合我这种干皮敏感肤质长期使用哦~本回答被网友采纳
1.不要熬夜看手机
尤其是在灯光昏暗的夜晚看手机会损害我们的视力。人造光可能会增加自由基的产生，从而破坏我们的细胞。即使只有一小时的暴露也会损害细胞，而更多的暴露会导致DNA损伤和胶原蛋白和弹性蛋白的分解。这种损害以皮肤过早老化和变色的形式出现~
2.洗澡的时候不要用过热的水
过热的淋浴会让肌肤出现干燥缺水问题，并且喷头水流的冲击力对于脸上的娇嫩肌肤过于刺激，等同于在涂抹润肤霜时用力向下揉搓脸部，会加速衰老。
3.多喝水
摄水不足！早晚两杯白开水可以充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。
4.外出一定要全面防晒！
即便是在寒冷的冬季出门的时候，也一定要做好防晒的准备。冬天虽然气温不高，但是紫外线依然强烈，我们外出的时候，如果没有做好防晒保护，皮肤也容易晒伤，当皮肤受到紫外线的侵蚀以后，就很容易过早地老化。
5.多为皮肤补水做好保湿工作
虽然皮肤的衰老与年龄有很大的关系，但是任何皮肤的衰老都是从皮肤缺水开始的，所以我们日常当中一定要做好皮肤的基础保湿补水工作。在每天晚上睡觉之前可以为皮肤做一个保湿补水面膜，然后喷上具有高保湿成分的爽肤水，比如我用的一款是牡丹花香味道的耐驰奥柔肤爽肤水，每次拍完脸以后我都会再抹上一层乳霜，加强锁水。长期下来皮肤干燥问题得到了很大的改善。同时这款爽肤水里面还含有多肽的成分具有很好的抗衰抗皱功效，非常适合我这种干皮敏感肤质长期使用哦~本回答被网友采纳
第2个回答 2015-10-21
1、多用保湿产品
皮肤出油很大、经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，但是到了某个时间，会发现自己的肌肤出油情况非常少，甚至会出现肌肤的紧绷感，这也证明了皮肤开始衰老了。这个时候，就要改用保湿型的产品，补充水分、平衡皮肤油脂分泌。
2、充足的睡眠
在年轻的时候，只要稍一皱眉头，额头就会很自然地出现几条纹路，这就是平时大家所说的假性皱纹。当面部肌肉放松时，假性皱纹又会消失。
可是到了某个年龄段后，会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。
3、补充蛋白质
随着年龄的增大，肌肤也会变得松弛、下垂，毛孔粗大。这是因为皮肤下面的蛋白质缺失，所以要注意皮肤的营养均衡，经常给肌肤保湿。
4、按摩眼部
经常熬夜、情绪不稳定，再加上长时间用眼强度的累积，让眼部的持续性处于疲劳状态，这样眼睛周围就会出现各种问题。例如下眼睑经常肿胀，甚至会出现黑眼圈和眼袋。
5、伸展颈部运动
众所周知，颈部是最容易泄露自己真实的年龄，虽然男人比女人多了喉结，但是依旧会出现颈纹现象，这是因为颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛，而且颈部的衰老直接影响到年轻的状态。
上班族可以在每天的休息时间里，做几分钟的伸展颈部运动，这样除了可以预防颈纹之外，还能达到预防颈椎病的效果。
6、补充维生素
在35岁之前，皮肤更富有弹性，但是到了35岁以后，随着皮肤胶原蛋白的减少，皮肤的弹性也会迅速下降。胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性，同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。因此建议保持充足的水分、增加蛋白质、维生素，这样可以增加肌肤的弹性。
皮肤出油很大、经常使用一些清爽型的洗浴用品或护肤产品，但是到了某个时间，会发现自己的肌肤出油情况非常少，甚至会出现肌肤的紧绷感，这也证明了皮肤开始衰老了。这个时候，就要改用保湿型的产品，补充水分、平衡皮肤油脂分泌。
2、充足的睡眠
在年轻的时候，只要稍一皱眉头，额头就会很自然地出现几条纹路，这就是平时大家所说的假性皱纹。当面部肌肉放松时，假性皱纹又会消失。
可是到了某个年龄段后，会觉得当面部肌肉放松后，额头上的纹路消失得比较慢，这就证明皮肤开始走坡路，这是由于高负荷的工作压力和熬夜造成的。因此应该保持充足的睡眠，增强肌肤的再生能力和防御能力。
3、补充蛋白质
随着年龄的增大，肌肤也会变得松弛、下垂，毛孔粗大。这是因为皮肤下面的蛋白质缺失，所以要注意皮肤的营养均衡，经常给肌肤保湿。
4、按摩眼部
经常熬夜、情绪不稳定，再加上长时间用眼强度的累积，让眼部的持续性处于疲劳状态，这样眼睛周围就会出现各种问题。例如下眼睑经常肿胀，甚至会出现黑眼圈和眼袋。
5、伸展颈部运动
众所周知，颈部是最容易泄露自己真实的年龄，虽然男人比女人多了喉结，但是依旧会出现颈纹现象，这是因为颈部皮肤与其他部位的肌肤相比更容易松弛，而且颈部的衰老直接影响到年轻的状态。
上班族可以在每天的休息时间里，做几分钟的伸展颈部运动，这样除了可以预防颈纹之外，还能达到预防颈椎病的效果。
6、补充维生素
在35岁之前，皮肤更富有弹性，但是到了35岁以后，随着皮肤胶原蛋白的减少，皮肤的弹性也会迅速下降。胶原蛋白的减少会使皮肤缺乏弹性，同时皮肤上的自由基也会破坏皮肤的正常更新、修复，使皮肤加速衰老。因此建议保持充足的水分、增加蛋白质、维生素，这样可以增加肌肤的弹性。
第3个回答 2015-05-26
年龄、健康、精神、营养、生活习惯都会影响着皮肤的老化速度。
多吃有利于防止皱纹食物：番茄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、火麻茶等，每天一杯亦火麻茶，
可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。火麻茶也是长寿乡巴马凤山当地老人的日常饮品。本回答被网友采纳
多吃有利于防止皱纹食物：番茄、胡萝卜、南瓜、黄瓜、火麻茶等，每天一杯亦火麻茶，
可调整神经，促进新陈代谢，提高肌体免疫力，减轻脸色暗黄，延缓皮肤衰老。火麻茶也是长寿乡巴马凤山当地老人的日常饮品。本回答被网友采纳
第4个回答 2019-09-17
我认为应该多吃抗氧化的食物，例如西红柿，胡萝卜，你不妨试试，持之以恒会有奇效的
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