黑枸杞可以天天食用的，但不宜过量，因为黑枸杞是温性药食，食用后对温热身体的效果强。食用过多容易引起上火，每天用量3-5g（约12粒）黑枸杞为宜。
黑枸杞的泡法
准备玻璃水杯，开水320ML(60度以下)；
将开水倒入水杯中，放入黑枸杞；
浸泡5分钟即可饮用；
可重复浸泡3-5次，直至水变为白色为止；
小贴示：泡黑枸杞的水温不能超过60度，如果水温过高会破坏黑枸杞中的营养与花青素。
黑枸杞的功效
黑枸杞营养丰富，含有大量的花青素，具有补肾益精、补血安神、护肝明目、补肾益精、增强免疫功能、滋润肌肤抗衰老等功效。
注意：黑枸杞用于泡水会因水质的PHP值不同产生不同颜色，如：自来水（碱性水）冲泡呈蓝色系、矿泉水（中性水）冲泡呈紫色系。
黑枸杞泡水可以长期喝，但是不能经常大量的喝黑枸杞茶。
虽然黑枸杞的养生功效相当不错，但是黑枸杞和枸杞是一样的，也是一种中药材，在冲泡黑枸杞的时候，一定要控制好量，不要冲泡的太浓，也不能经常大量的喝黑枸杞茶。如果过量食用黑枸杞的话，很有可能会引起双眼肿胀和疼痛，而且对视力也有一定损害。
冲泡黑枸杞时，不可以用水温太高的水来冲泡。因为黑枸杞中含有大量的花青素和营养物质，这些营养物质一旦遇到高热，营养成分就会流失，所以冲泡时要注意控制水温。
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扩展资料：
黑枸杞的功效
黑枸杞具有明显的降血脂、调节脂类代谢功能，对预防心血管疾病具有积极作用。
黑枸杞可防止皮肤皱纹的提早生成，使肌肤更年轻、更有活力。它不但能防止皮肤皱纹的提早生成，更能补充营养及消除体内有害的自由基。
黑枸杞中含有花青素，花青素能很好的抗氧化，消除人体自由基，具有显著的抗衰老的作用。花青素能穿越血脑屏障，可保护脑神经不被氧化，能稳定脑组织功能，保护大脑不受有害化学物质和毒素的伤害。
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参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0707/c21471-28532151.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-黑枸杞用什么水泡最好？巧吃黑枸杞让你更年轻
一般成人一天食用3-5g，也就是15粒左右，在这个量内营养成分吸收能达到日常所需，而且不会上火。另外，孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳，5-12岁的儿童一天是1-3g为佳，5岁以下的孩子不建议食用。