一天吃3餐和2餐有区别吗，会影响身体吗？每天什么时间吃饭最为合适？

Question

如题所述

Answer 1

人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。或者两餐吃三餐的食量，回严重加重胃和内脏的负担，会造成消化不良甚至是肠胃疾病。经科学研究证明，人的内脏都是有一定寿命的，饮食的不科学不规律会降低内脏的使用寿命。因此，一般来说，每日三餐还是比较合理的。 两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。 三餐的食量也要适当，一般来说是“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”早饭以蛋白质和纤维为主，午饭以获取能量为主，晚饭则应清淡。 三餐的时间和自身的生物钟也要配和好。如果是刚起床，早饭应该安排在30--40分钟之后。早饭的时间在7-9点左右，午饭在11-13点左右，晚饭在4-6点左右为宜。 总之三餐是必不可少的，详细的用餐时间和内容要根据自身的实际情况安排，一切从营养健康出发，一切都是为了自己！

Answer 2

早餐尽量在十点前吃呗。中午大概十二点半左右可以吃中餐。晚餐的话，如果你想减肥也可以不吃。或者吃青菜。尽量不吃米饭和红肉就好。鱼肉可以吃。如果要吃晚餐。那要睡前四小时。其实我觉得晚餐还是吃一点点青菜合适。不会有太多饥饿感，影响学习和工作。

Answer 3

会的，要一直坚持每天一样的时间吃三餐，早上，6点半到八点之间吃早餐最好，一般吃清淡些对肠胃好，而且要吃饱。中餐，12点到一点半之间吃而且要吃好的，但不要太油或太碱。晚餐，6点半到八点吃最好。