我老是做梦，而且一醒来就睡不着了，特别是做梦，特多，怎么办呢？

Question

如题所述

Answer 1

爱做梦有很多原因，比如压力大，想事情想的太投入，想的太多，也跟一段时间来的体质状况有关。

建议你，睡前不要想事情，想太多了，大脑皮层活跃，梦里就会浮现你所想的。 把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和地睡，慢慢调整，几天就好。还要注意多运动，锻炼身体，好的体质才是战胜一切的源泉。 如果实在不行，建议你服用些中药制剂的宁神药，对你会有帮助的。

我查了些关于失眠、夜间多梦的自疗方法，你看看
(1)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
(2)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(3)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(4)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
(5)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。
(6)经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

希望你夜夜好觉！

Answer 2

中国大学者郭沫若当年在东京大学读书，过于用功，晚上睡不着，神经紧张。后来买了一本习静的书。每天盘腿坐半小时，据美国人调查打坐对人大脑开发有好处，可以尝试一下。