第1个回答 2006-08-22
仰卧转体肘触膝 仰卧,双手轻触耳垂处。上体抬起30度至40度,并向左转体,右肘关节触前屈的左膝,右腿向前伸直,脚根距地面10厘米。然后再做反方向。反复做30次以上。
仰卧收腹举腿 仰卧,腿并拢屈膝,脚离地10厘米,此为预备姿势。数一、二,小腹用力使腿部举起,臀部离地。数三、四,还原成预备姿势。5至8同1至1至4。反复做5至10个8拍。
仰卧屈膝起坐 仰卧,屈膝分腿,双手抱住大腿后侧,上体抬起30度。数1时,上体在30度抬至40度左右,数二时还原成预备姿势,反复5至10个8拍。
坐姿转体 坐姿,屈腿交叉开始抬起离地10厘米,两手握拳胸前屈臂。数一时,上身向左转体,数二时,向右转体,连续转体5至8个8拍。
第2个回答 2006-08-22
只要你的生活和工作有一些紧张状态并且有一定规律性的话,腹部赘肉就会自然而然消失的.
第3个回答 2006-08-24
转呼啦圈,用那种有分量的,饭后半小时以后转,坚持一段时间,效果很好
第4个回答 2006-08-24
每天坚持20个仰卧起坐,很快就有效了