帮我制定一个减肥计划！

Question

我身高176，体重将近80公斤，很胖，尤其是下半身，很想减肥，但我开学就高三了，时间不是很多，但又很想变瘦，想问问有没有适合我的减肥办法，一定要简单方便不费时，谢谢！

Answer 1

我以前也试过吃苹果，会吃到吐的呀~吃太多再也不想吃了~

我说一个我亲身体验并有效的食谱吧~

这个食谱要在经期之后的一周使用才会达到它最佳的效果~

早上你想吃什么就吃什么，完全不用顾虑~（当然不可以暴饮暴食……）

午饭要少吃一些，饭后要喝一杯蜂蜜水~（这是必须的~）

晚饭是自己做一份水果沙拉~苹果梨子橘子西瓜等水果都可以~把你喜欢吃的几种时令水果切成丁，然后淋上酸奶（可不是乳饮料哦~）可以根据自己喜欢加些蜜豆葡萄干什么的，味道会更好~美味又减肥的水果沙拉就做好啦~

这样在经期之后的一周每天都使用以上菜谱，减肥效果超级明显哦~

我是属于较瘦的体质，一周后就从89斤减为80斤了（本人身高163，个人觉得还算比较瘦的吧~）如果再胖些的话减的还要明显~像我一个好朋友就是照我的法子一周减了15斤哦~

而且最好能持之以恒~以后尽量都按这个食谱来，那你的体重就“噌~噌~噌~”的往下掉咯~~~~~~~~~呵呵O(∩_∩)O~

另外，经期你可以大吃特吃完全不用担心发胖哦~~~相信这点女性朋友们都晓得吧~关于什么荷尔蒙激素分泌影响这个那个的，我也不用多讲了，原因网上也查得到，了解原因也没什么用，重要的是——科学健康啦~

我认为减肥不只要科学，还要开心，像这样还可以吃自己喜欢的食物哦~

希望可以帮到亲~~~~~~~~~~\(≥▽≤)/~

Answer 2

三日苹果餐，顾名思义，只吃苹果，按三餐的吃法，但只吃苹果，数量不限，吃到饱了就好。多喝水，对身体没有伤害，还可以清理肠胃，治疗便秘！但贵在坚持，第四天不要使劲的吃，胃会受不了，建议喝粥，可以加一些食材补充营养，之后慢慢恢复三餐，一个月后再进行三日苹果餐，如此循环，皮肤也会变好，胃口会慢慢变小，饮食规律！
PS：我也在进行中，望广大姐妹们都能健康苗条，(*^__^*) 嘻嘻……

Answer 3

不行不行，早饭不吃还会容易胖，一天中，早餐是很重要的。空腹吃水果会损害胃的。你可以试试作深蹲和仰卧起坐之类的运动，可以帮助减少腹部的肉