办公室久坐一族可以做点什么来保持健康的体型？

Question

如题所述

Answer 1

既然是在办公室。
1，适当的帮助下别人，主动分担点自己能做的，这里我是指稍轻的体力活，不仅帮助了别人，还快乐了自己。
2，瑜伽呼吸式腹式呼吸
　　方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。
　　意识力：放在腹部呼吸上。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出，呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
3，收腹提举内脏式

　　方法：站在椅子后面，双手扶椅背，双腿分开，弯屈。闭上双眼，将气吐尽后屏息，收缩腹部，好像将整个内脏器官向上提起，保持这种姿势1～3秒。放松腹部，吸气。练5～10次。
　　意识力：放在小腹、呼吸上。尽量用鼻子呼吸，上提时，肛门也要同时上提。
　　都是非常好做的办公室减肥运动，每天在午休的时间里就可以轻松完成，长期坚持下去身上多余的赘肉就会消失掉。
4，坐姿转背式
　　方法：坐在椅子上，后背保持挺直，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15～3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。
　　意识力：集中在腹部。回转时胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转。眼睛向远方看，帮助放松眼睛。

Answer 2

保持身材秘诀之一：多喝水

脂肪代谢过程需要大量水分，这是一个医学常识。然而，大多数MM并不明白这一点，以为“肥人喝水也长肉”。实际上，只要你喝了水，脂肪代谢就会正常化。如
果平时吃的食物油脂较多，那么就更需要水分了！吃了油脂食物不喝水，不但容易变胖，而且还会造成便秘，让你的皮肤充满毒素，坑坑洼洼。多喝水，新陈代谢加
速，对健康很有好处的，去WC的路上，也正好可以伸伸腰呢！记住，可以适当在水里加一点儿盐，等渗溶液比低渗溶液补水效果更好！

保持身材秘诀之二：每天做操

办公室大概要坐够八九个小时的，不过，间隔每一个小时，最多两小时，应该站起来，做做简单的体操——头部运动，护胸运动，伸臂前屈等等，我们在初中体育课
上面学到的那些热身运动就足够让我们保持好身材！重要的是，每天都要坚持，每个上午下午，不管工作有多忙，都要做！

保持身材秘诀之三：维拉瘦身

在日本，白领一族大多是某个美容机构的会员，她们最喜爱的项目之一就是维拉瘦身。维拉瘦身是一种很常用的医学瘦身方法，它使用世界领先的
Velashape（维拉）塑身紧肤仪来完成操作。该设备是利用elos技术，结合射频和红外光的互动，产生热能，通过机械运动共同作用于皮下15mm深
处来分解脂肪的方法；热能被传导的同时，机械运动也同步进行，深层组织运动了起来，这样不但加速了脂肪分解代谢，还能使皮肤更有弹性。维拉瘦身结合了电磁
波、红外光及皮肤雕塑科技，能够有效消除橘皮组织，促进脂肪代谢，达到雕塑体形的效果。
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Answer 3

多做做运动